Rubrique MaTT67

MuscleMania a écrit :

MaTT67 a écrit :
Sachant que je pèse 70 kg je dois donc prendre 98g de protéines par jour.
Sachant que mon petit déjeuner se compose d'une demi baguette de pain avec beurre + confiture, d'un jus d'orange et voir un cacao, que le midi en semaine je mange au mac donalds (j'ai pas d'autre choix je suis étudiant et c'est soir mac do soit un doner tous les jours), que le soir je mange en général quelque chose de sain car ce sont les restes de midi de mes parents.
Sachant que j'ai acheté de la Whey 90, combien dois je mettre de cuillière de 10g dans le shaker et combien de ml de lait ?
Combien de prise de protéines dois je prendre par jour ?

Merci beaucoup pour vos réponses ! J'ai cherché sur le forum mais les réponses sont en général personnalisées pour chaque personne donc j'ai du mal a m'y retrouver !!

Merci et bonne muscu a tous :mrgreen:

c'est un peu trop la solution de facilité ça ... je suis étudiant donc je n ai pas le choix je dois manger au Mc Do... ou comme j ai déjà entendu, je suis étudiant donc je ne peux pas me faire des collations dans la journée, je vais avoir l air c0n si à 10 je mange ....


NO PAIN NO GAIN il fait arrêter de pleurer sur son sort et se donner la peine ... le soir tu te prépare un repas rapide (sandwich au thon ect ect)

quand on veut on peut ....

c est comme les personnes qui ne trouvent pas le temps de s entrainer ... perso je me suis déjà vu aller à la salle à 4h00 du matin avant d attaquer une longue journée ect ....

détrompes toi ca ne me pose en aucun cas un problème de manger un bon sandwich a 10h mais c'est que le midi tout le monde se retrouve au mac do et j'ai pas trop envie de rester tout seul :oops:

yannicc a écrit :
Tu as du mal chercher :wink:
la whey en général on l'a prend au réveil entre 30 à 40 gr et pareil après l'entrainement,de préférence avec de l'eau car sinon la caséine que contient le lait vat ralentir l'assimilation de la protéine et en général quand on prend de la whey s'est pour son assimilation rapide et on en prend 40gr pour être sur que le corps en assimile 30gr,mais la les avis sont partager.

Mais je peux prendre ca en collation aussi non ?

Sachant que je pèse 70 kg je dois donc prendre 98g de protéines par jour. Sachant que mon petit déjeuner se compose d'une demi baguette de pain avec beurre + confiture, d'un jus d'orange et voir un cacao, que le midi en semaine je mange au mac donalds (j'ai pas d'autre choix je suis étudiant et c'est soir mac do soit un doner tous les jours), que le soir je mange en général quelque chose de sain car ce sont les restes de midi de mes parents. Sachant que j'ai acheté de la Whey 90, combien dois je mettre de cuillière de 10g dans le shaker et combien de ml de lait ? Combien de prise de protéines dois je prendre par jour ? Merci beaucoup pour vos réponses ! J'ai cherché sur le forum mais les réponses sont en général personnalisées pour chaque personne donc j'ai du mal a m'y retrouver !! Merci et bonne muscu a tous :mrgreen: