Rubrique maxchrum09

Bonjour tous le monde. Donc voila je présente ma situation. J'ai toujours fait + OU - de sport de fa├ºon ponctuelle, montagne , VTT, course a pied etc... Depuis 5 mois je m'y suis mit de fa├ºon active en vue de faire quelques randonné VTT ou course a pied en groupe ou petite courses en groupe type amateur ou autre niveau light. Voila j'ai trente ans, je mesure 1.82 pour 86Kg. Apres quelque lecture sur la toile, j'ai cru comprendre que je devais d'abord travailler le foncier ( 60 a 70 % fc MAX) Pour après travailler sur 20% de mes entrainement ( endurance basse a 70% a 80 % ) et endurance haute ( 80 a 90 % ) puis ponctuellement anaérobie + 90 %..... Ma première interrogation est : pourquoi en VTT j'arrive facilement a travailler a 70% (HR moy) sortie deux heure sur du plat ou presque plat) Alors qu'en course a pied rythme lent mais pas très lent sur une heure j'arrive pas en dessous de 80% HR moy. ou tres tres dur de descendre en dessous de 70 % ponctuellement. MA deuxième question est : je fait deux sortit course a pied par semaine une heure environ/ par sortit + une sortit rando type montagne et une sortit VTT.. D'après vous quelle est la conduite a tenir de sorte a ce que j'ai la caisse optimale vers avril ... Merci d'avance pour vos reponce