par complet j entends steak, pommes de terres et legumes, parfois des frittes, ou du riz. un 3ieme repas light le soir?
Je suis également en phase de sèche... Petit déjeuner céréales, le matin accompagné de lait. A midi, repas complet, et le soir milk shakes protéines en poudres. Je mange un à 2 fruits par jour. Est ce que ce menu est viable? Sachant que je fais 1m85, 88 kg et que j'ai du bide à perdre ) J'ai commencé la muscu il y a quelques semaines, et je fais du rameur et vélo entre les séances
