Rubrique medwes94

Voilà ce que je pense faire :

LUNDI : matin : course 45 min // midi : Musculation en FULL BODY --> séries lourdes ou légères ?
MARDI : 45 min de course
MERCREDI : matin : course 45 min // midi : Musculation en FULL BODY --> séries lourdes ou légères ?
JEUDI: 45 min de course
VENDREDI: matin : course 45 min // midi : Musculation en FULL BODY --> séries lourdes ou légères ?
WEEK-END : Repos

Concernant la nutrition :

Matin : 3 blancs d'oeufs, 1 tranche de blanc de dinde ou poulet, banane, yaourt 0% ou fromage blanc 0%, jus d'orange

Midi : P├ótes, légumes vert, poulet, yaourt 0%

Soir : Soupe ou légumes vert + poisson, yaourt 0%

Si je prends de la soupe le soir, est ce que c'est bon pour ma sèche ?

J'ai mis des photos à jour dans mon profil.

Déj├á merci de m'aider. Il semble que je soit dans la catégorie mesomorphe. je peux prendre des suppléments style whey pour éviter de perdre de la masse musculaire. Je veux vraiment perdre de la masse graisseuse.

personne peut m'aider ???

Bonjour, J'ai 33 ans, je suis un homme. Je mesure 1m75 et pèse 86 kg après une prise de masse. Je désire commencer ma première sèche afin de perdre entre 8 et 10 kg. J'aurais besoin d'un programme musculation et diététique efficace. Je peux aller en salle de musculation 1h le midi du Lundi au Vendredi Possibilité de faire un jogging le WE. Merci de votre aide

Bonjour, Je me présente : Homme 33 ans Black 1m74 86 kg Sport : Basket Mon objectif : perdre entre 8 et 10 kg.