Rubrique meuhman

FROG71 a écrit :

meuhman a écrit :
Mais visiblement, c'est difficile d'avoir des réponses à ses questions ... j'ai du me gourrer de section voire de forum ...

qu'est ce que tu crois ... on ne peux pas aller plus vite que la musique ,comme on dit..
et si tu peines beaucoup sur les tractions:çà va être difficileçà reste un mouvement de force et pas d'endurance
Alors il te reste a bosser les bras (pour gagner une ou deux reps) faire des tractions régulièrement et bosser un peu les pect (pour gagner peut être une reps) ..

mais,pour le petite histoire, je n'ai pas eu le bac.. et çà ne m'étonne pas-)

Mais justement ... j'ai pas dit que je peinais beaucoup sur les tractions ...
J'arrive à en faire 6, c'est déjà 2 de plus que ce qu'il faut avoir pour avoir 20/20 ...
Et bosser les bras, c'est ce que j'essaye de faire, mais je me dis que je pourrais mieux le faire, d'où ma présence sur ce forum ... et mes questions sur mon programme et sur mon matos ...

Et en plus, si la première partie de mon programme concerne juste les tests dans 2 mois, ensuite, j'aurais encore peut être 6 mois avant de rentrer en école, pendant lesquels je m'entrenerai tout autant, pour avoir le niveau là bas ... Mais visiblement, c'est difficile d'avoir des réponses à ses questions ... j'ai du me gourrer de section voire de forum ...

Et puis je suis vachement optimiste. Un ami, qui n'est vraiment pas une lumière (et qui fume un poil trop de cannabis) a réussit les tests en faisant juste 8 ou 9 tractions. Sachant qu'il me reste pile 2 mois, que je peux déjà en faire 6 ... je devrais en principe faire mieux que lui ...

Euh, il me reste 2 mois, mais je vois pas ce que ça vient faire ici. Les tractions, pour avoir la note maximale il suffit d'en faire 4 ... le reste c'est du bonus (pour avoir un meilleur dossier), pour le moment j'arrive à en faire 5 ou 6 selon mon échauffement et les execrices que j'ai fait avant ... @ loin voyant, j'avais bien compris que c'était un cycle de 2 jours, d'où ma question sur le repos du muscle ... Et pour finir, je cherche à prendre du poids pour avoir d'une façon globale un meilleur coprs ... avec mes 60kg, je peux faire bien, mais pas assez ... surtout pour entrer dans l'armée ... je sais bien qu'en perdant du poids, j'aurais moins à soulever, mais je morfle tellement à prendre du poids que les 3 kg que j'ai mis 3 mois à prendre, ça me ferait mal au cul de les reperdre ... Meuhman, je suis pas bête vous savez ...

[quote=loinvoyant] [u:c75571312a]Tractions à la barre fixe :[/u:c75571312a] 6 séries au max en alternant les prises ( supination / pronation plus ou moins larges), apres tu pourras éventuellement utiliser tes lest quand tu en feras 10/12 [quote] Tuf ... tuf ... (je tousse là ...) Euh ... oui ... mais bon, j'ai que 2 mois pour me préparer ... alors d'ici à ce que je fasse ... euh ... 12 tractions ... euh ... Sinon c'est plus ou moins le programme idéal que je pensais faire, mais souvent, on conseille de laisser le muscle se reposer 3 jours. Donc en suivant ton programme, il n'a pas le temps de se reposer (moi ça me convient, mais c'est les autres qui disent ça) (et puis en plus, la piscine, je sais pas si ça permet justement aux bras de se reposer vu qu'ils sont pas mal utilisés ...) (jet quand je dis que je sais pas, c'est vraiment que je sais pas ... pas pour ne pas faire comme tu dis) Autre chose, en sachant que le cardio est primordial (alors je sais qu'on est pas sur la bonne section, mais comme j'ai tout un programme, je vais pas aller poster des miettes deçi delà), je me demande si courrir juste une fois par semaine, c'est suffisant ... j'en étais même à me demander si il ne fallait pas que je me mette à courrir au moins 30 min chaque jour (ou alors du vélo, mais j'aime moins). Merci d'avoir répondu, je vais de ce pas me mettre à rechercher les posts de ce monsieur Nyerg ...

Je sais pas ... Ca remonte à quand je faisais du sport de combat ... Le maitre nous en faisait faire soit disant pour renforcer nos doigts pour mieux frapper ... j'ai pris cette habitude, même si elle n'est pas bonne (voilà, c'est pour ce genre de trucs que je viens poster ici ... je savais bien que y'avait quelques problèmes ...)

PPS : j'ai réfléchi à m'inscrire dans une salle de sport, mais vu que mes tests sont dans 2 mois, et qu'il faut payer 100 et quelques euros, je trouve ça pas rentable ... Mais si ma situation est désepérée et l'exige, alors je le ferais ... PPPS : ici, par exemple, j'avais prévu de faire 10 minutes de vélo pour m'échauffer, 30 minutes de rameur, avec si possbile différentes positions, puis des séries de pompes (en ce moment, j'en fait 15 sur les mains, 15 sur les poings, 15 avec 3 doigts, 15 avec les paumes vers l'exterieur), puis j'aurais fait une séance d'abdos (avec le relevé de base, soulever les cuisses, les obliques soit en tout 3x100, mais en série de 20), un peu de pause avec un truc qu'il faut écraser entre ses doigts (je sais même si c'est utile, mais ça me soulage), pleins ... (euh, vaguement, 200 par main, dans tous les sens, par série progressive), puis tractions (4x4 paumes vers l'interieur, puis 4x4 paumes vers l'exterieur ...). Ca juste pour muscler le haut ... Voilà un exemple précis de séance que je me fais ... Meuhman, PSman ...

Yop. (je m'étais inscrit ici y'a presque 2 ans, et je vois que mon compte est toujours avctif, ça fait vachement plaisir) (je sais pas exactement comment se passe ce forum, donc je vais me présenter, exposer vaguement mes objectifs et mon programme et demander des conseils ici ...) Donc, meuhman, jeune homme de 19 ans, petit (1m68) pour 60 kg (ici j'essaye de prendre du poids, mais c'est pas vraiment le sujet). Je compte entrer dans l'armée l'année prochaine, et j'ai donc dans 2 mois mes tests pour savoir si je suis apte ... Petit rappel : ces tests se composent en 3 parties : un parcours d'obstacle à faire en moins de 3 min (je crois), la course d'endurance classique (je sais plus comment ça s'appelle) qui fonctionne par palier (avec le super monsieur de sa super voix suave qui répète inlassablement palier 5, 8 kilomètre heure) et des tractions ... le plus possible, avec paumes à l'extérieur. Mes objetifs sont donc simples : réussir le mieux possible ces tests, tout en en négligeant pas les autres aspects de la musculation et du sport en général pour ne pas être pris à défaut si je réussis ces tests et que je rentre en école. Mon matériel : la course (j'habite près de marais vachement sympas, même si j'en ai un peu marre de faire toujours le même parcours, au moins, j'ai de quoi courrir), un vélo d'appartement (ma mère en fait pour perdre du poids, je me dis que ça peux toujours être utile), un rameur (là, je poserais quelques questions plus tard), une barre de traction (forcément vu qu'il faut que j'en fasse), des poids (les trucs domyos qui se scratchent autour des poignets et des chevilles ...), des lunettes de piscine (pour vous dire que je peux aller à la piscine souvent), le légendaire livre de lafay (même si je suis pas convaincu, je m'en sers pour les bases et les étirements) et éventuellement, je peux facilement acheter des hatères. Mon programme vague : comme je ne suis pas un spécialiste, et que je n'ai pas forcément besoin de me dévelepper massivement, et que je ne comprends queudalle aux calculs de vo max et compagnie, je fais selon mon bon plaisir. J'alterne vaguement. Généralement un jour piscine (je sais pas particulièrement bien nager, mais je me force et reste une heure dans l'eau), un autre jour, je cours (40aine de minute), un autre jour, vélo d'appartement (hier, j'en ai fait une heure, en faisant 21km), un autre jour rameur + pompes + abdos + tractions (les tractions, j'arrive péniblement à en faire 4 séries de 4, mais à la fin, elles ressemblent plus vraiment à des tractions). Mes questions : 1) la plus simple, est ce que j'ai bien fait de venir ici ??? (ou je dois partir parce que je pue et que vous m'aimez pas ...) 2) est ce que je fais bien ??? j'ai tout le temps de libre et assez de motivation pour faire du sport toute la journée, c'est juste que j'ai pas de programme bien défini, donc ... éventuellement, si on pouvait au moins m'aiguiller sur une bonne façon de faire ... 3) plus pointu : le rameur, est ce qu'il n'y a qu'une seule façon de l'utiliser (j'ai chercher sur google, et j'ai pas trouvé ... bon d'accord, j'ai pas du bien chercher ...) ou on peut s'en servir pour travailler les biceps en tournant les paumes vers soi (par exemple) 4) mes poids : à quoi ils peuvent bien servir ??? les mettre 24/24 comme un super guerrier aux cheveux jaunes que tout le monde connait ?? s'en servir pour faire de la gym avec des exercices bien définis ? les mettre à la poubelle ?? 5) euh, c'est tout pour le moment, mais je vais en avoir plein d'autres ... 6) en fait si, question alimentation, comme je l'ai dit, ici je cherche à prendre du poids (et c'est hyper dur vu ma morphogie ...) donc je mange, je mange je mange ... oui mais quoi ??? acheter des protéines ??? ne plus jamais aller chez mac do ??? Voilà, désolé de la longueur de mon post ... et merci d'avance si certains veulent s'interesser à mon cas ... Meuhman ... PS : désolé du titre, mais c'est hyper dur de trouver ...

Et pour ceux qui disent que c'est pas un sport, au contraire, je dirais que c'est le sport, par définition même. Si les hommes ont commencé à faire du sport, de la musculation, à la base, c'est pour se tapper dessus. Alors peut être qu'aujourd'hui, c'est pour faire joli, mais je reste persudadé que les instincts primaires et sauvages de chacun d'entre nous sont cachés quelque part ... :wink: Dans 4j, et désolé pour cro_cop, mais je vois fedor vainqueur par arrêt des médecins à la reprise du second round ... :P

Whoua ... je me disais bien qu'avec des pseudos comme cro-cop et rampage, il devait bien y avoir quelques fans ... Pour les règles, on les trouve sur ce genre de site : http://www.mmareview.com/mmareview-event_reviews.htm Ex : pour le pride actuel : No biting No eye thumbing and eye gouging No head butting No attacking the groin No pulling Hair No pushing the windpipe with the thumb or finger No attacking the back of the head, the spine and/or the medulla No using the elbows to attack the head or the face No grabbing the ropes No escaping to the outside of the ring No throwing the opponent outside the ring No stalling or failure to initiate any offensive or defensive attack Pour les premiers UFC : The event was stated as having no rules but the following rules applied: No biting No groin shots No eye gouging En France, c'est effectivement interdit, mais y'a des moyens de substitution (je sais pas si ça a déjà été abordé) comme le grappling ou d'autres compétitions avec des règles atténuées (pancras). Meuhman, qui suit avec ferveur et admiration les résultats du Free-Fight ...