Rubrique mickounuts

Bonjour à tous,

Je me permet de vous écrire car je souhaiterai avoir des conseils de pros pour faire évoluer mon corps. En effet, quand je demande dans mon entourage ( m├¬me des gens qui pratiquent) je me rends compte que les avis divergent. Du coup j'ai bien l'impression que personne ne sait vraiment.

Je vais essayé d'etre le plus précis possible afin que vous ayiez tout les éléments dont vous avez besoin pour bien cerner ma demande.

Tout d'abord voici mon corps le matin ajeun sans sport ( photo ci-joint)

http://imageshack-france.com/show.php/176073_S7300164.JPG.html
http://imageshack-france.com/show.php/176082_S7300165.JPG.html

J'ai 23 ans je mesure 1,77m pour 70 kg (72kg parfois en journée). J'ai pratiqué la musculation en salle pendant 1an de fa├ºon régulière mais sans jamais trop forcer sur les charges. Depuis quelques mois j'ai stoppé mais je voudrai reprendre ├á la rentrée. Je pratique également la piscine ├á raison de 2 ├á 3 séances par semaines.

Mon but ?

Je ne cherche pas ├á devenir un Stallone avec des gros muscules saillants mais plutot (pour vous donnez une idée) devenir comme Brad Pitt dans le film Fight Club c'est ├á dire sec, abdos bien déssinés comme le reste, des formes au niveau des bras, épaules etc... mais sans exagération.

Des conseils par rapport au sport ?

D'après votre expérience, quels muscles dois je bosser davantage ? aussi par rapport a ma morphologie/ poids ? Procédure pour sécher si j'ai besoin? Dois je faire des séries courte de 5 - 6 tractions lourd plutot que de 10 plus léger ? Faire plus ou moins de cardio ? etc...etc... N'hésitez pas je suis tout ou├»e ^^

Conseils par rapport à l'alimentation?

Voici un point important voir peut ├¬tre LE plus important ? En effet, c'est notre hygiène de vie qui nous construit et, de ce fait, pensez vous que je dois stopper les graisses/ glucides? Ou ├á une période de la journée. Consomer plus de proteines ? Prendre des proteines en poudre? Légumes que le soir? Régularité des féculents ? etc... Bref tant de questions et encore j'en oublie! donc je vous écoute.

Un grand merci par avance aux gens qui pourront m'aider! :) /bow