"Conseils de pro?"...

Bonjour à tous,

Je me permet de vous écrire car je souhaiterai avoir des conseils de pros pour faire évoluer mon corps. En effet, quand je demande dans mon entourage ( m├¬me des gens qui pratiquent) je me rends compte que les avis divergent. Du coup j'ai bien l'impression que personne ne sait vraiment.

Je vais essayé d'etre le plus précis possible afin que vous ayiez tout les éléments dont vous avez besoin pour bien cerner ma demande.

Tout d'abord voici mon corps le matin ajeun sans sport ( photo ci-joint)

http://imageshack-france.com/show.php/176073_S7300164.JPG.html
http://imageshack-france.com/show.php/176082_S7300165.JPG.html

J'ai 23 ans je mesure 1,77m pour 70 kg (72kg parfois en journée). J'ai pratiqué la musculation en salle pendant 1an de fa├ºon régulière mais sans jamais trop forcer sur les charges. Depuis quelques mois j'ai stoppé mais je voudrai reprendre ├á la rentrée. Je pratique également la piscine ├á raison de 2 ├á 3 séances par semaines.

Mon but ?

Je ne cherche pas ├á devenir un Stallone avec des gros muscules saillants mais plutot (pour vous donnez une idée) devenir comme Brad Pitt dans le film Fight Club c'est ├á dire sec, abdos bien déssinés comme le reste, des formes au niveau des bras, épaules etc... mais sans exagération.

Des conseils par rapport au sport ?

D'après votre expérience, quels muscles dois je bosser davantage ? aussi par rapport a ma morphologie/ poids ? Procédure pour sécher si j'ai besoin? Dois je faire des séries courte de 5 - 6 tractions lourd plutot que de 10 plus léger ? Faire plus ou moins de cardio ? etc...etc... N'hésitez pas je suis tout ou├»e ^^

Conseils par rapport à l'alimentation?

Voici un point important voir peut ├¬tre LE plus important ? En effet, c'est notre hygiène de vie qui nous construit et, de ce fait, pensez vous que je dois stopper les graisses/ glucides? Ou ├á une période de la journée. Consomer plus de proteines ? Prendre des proteines en poudre? Légumes que le soir? Régularité des féculents ? etc... Bref tant de questions et encore j'en oublie! donc je vous écoute.

Un grand merci par avance aux gens qui pourront m'aider! :) /bow

bonjour tu vas donner raison aux détracteurs qui nous disaient recemment que meme si on mettait un index rapide, les gens n'iraient pas voir !! alors dans l'immédiat je te renvoie sur l'index ou tu vas pouvoir consulter les conditions générales et les divers sujets présents pour ensuite trouver tout seul beaucoup de réponses a tes questions et si quelques zones d'ombres plus précises restent nous verrons tout cela ensemble donc je te renvoie a L INDEX a plus

malcy a écrit :
tu vas donner raison aux détracteurs qui nous disaient recemment que meme si on mettait un index rapide, les gens n'iraient pas voir !!

slt2 :mrgreen:

Bien... Je ne vais pas dire que le lexique ne m'aide ├á rien car ce serait mentir mais bon j'aurai préferé des réponses sous forme de messages par les spécialistes. D'autant plus que j'ai parcouru le forum et de nombreuses personnes ont posté des messages dépourvus de contenu et ils ont re├ºu des réponses plus qu'appréciables. La prochaine fois je ne me ferais plus chier a ├¬tre précis dans ma demande ( :?: ) :( Au plaisir!

c'est bien tu as 2 pseudos car je ne comprenais pas le pourquoi de ton intervention jusqu'a ce que j'aille faire un tour sur l'ip... désolé que tu le prennes mal, ce n'etait pas mon propos... L'idée etait que l'index te serve a degrossir tes recherches et que tu reviennes avec des questions plus précises maintenant si on t'a vexé et bien tant pis il t'en faut peu :roll: ici pas de pro mais plutot des passionnés, la plupart des pros c'est payant

chouko a écrit :
Bien... Je ne vais pas dire que le lexique ne m'aide ├á rien car ce serait mentir mais bon j'aurai préferé des réponses sous forme de messages par les spécialistes.



D'autant plus que j'ai parcouru le forum et de nombreuses personnes ont posté des messages dépourvus de contenu et ils ont re├ºu des réponses plus d'appréciables.

C'est d'ailleurs ce que on aimerait bien moins faire. Beaucoup de personne arrive ici avec une question redondante mais légèrement différente ou pas, et il faudrait répondre ├á chacune et avec le sourire en plus.

Ici il n'y a pas de professionnelle et personne n'est payé (├á part nous les modos, non je rigole c'est pour voir la t├¬te des autres :mrgreen:)

chouko a écrit :
La prochaine fois je ne me ferais plus chier a ├¬tre précis dans ma demande ( :?: )

A parce que la tu trouves que tu as été précis, c'est peut-├¬tre que tu n'as pas l'habitude de faire des efforts? A temps, je te remontre tes questions:



-Mon but...devenir comme Brad Pitt dans le film Fight Club

C'est le cas de 80% des mecs, donc 80% des mecs passé avant toi, on posés des questions pour ├¬tre comme Brab Pitt.



-Quels muscles dois je bosser davantage ?

C'est tout ou rien!



-Procédure pour sécher si j'ai besoin?

Il y a un lien dans l'index pour cela!



-Faire plus ou moins de cardio ?

Tu vois bien que tu n'es pas sec donc oui du cardio, ça paraît logique!



-Pensez vous que je dois stopper les graisses/ glucides?

Elle ne veux rien dire cette question!



-Consommer plus de protéines ?

Il y a un lien dans l'index pour cela!



-Prendre des protéines en poudre?

Il y a un lien dans l'index pour cela!



-Bref tant de questions et encore j'en oublie!

Que des questions redondantes c'est bien ce que je disais.



Je te remets la phrase écrite par Malcy: L'idée etait que l'index te serve a degrossir tes recherches et que tu reviennes avec des questions plus précises

Peut ├¬tre que certaines choses vous paraisse logique pour vous car vous pratiquez ce sport depuis 20 ans les gars mais moi cela fait qu'un an... Mais bon vous pouvez dores et déja supprimer mon message comme ca vous allez avoir moins de boulot avec mon post redondant De plus je suis allé sur un autre forum ou des gens ont su répondre ├á ma demande sans pour autant gueuler pour un oui ou pour un non. Pas envie de perdre mon temps avec des gens aussi aigri... Milles excuses pour la g├¬ne occasionée.

pas grave, a + mec

Malcy n'a pas GUEULER comme tu dis, mais il t'a juste renvoyé a un peu de lecture ... lecture que je te conseils de faire régulièrement si tu souhaites durer en muscu. Perso , au bout d'un an, j'avais déj├á acquis toutes les bases de la muscu et de la diététique (et sans le web).On est curieux de s'instruire ... ou pas. Si tu n'es pas en mesure de comprendre que si nous m├¬me on veut durer, pour donner des conseils, il faut aussi qu on n' ait pas l'impression d'├¬tre des perroquets.. et au final, je trouve que tu manques toi m├¬me de tolérance !

chouko a écrit :
Peut être que certaines choses vous paraisse logique pour vous car vous pratiquez ce sport depuis 20 ans les gars mais moi cela fait qu'un an...

Ben moi ça fait un an et demi.

chouko a écrit :
De plus je suis allé sur un autre forum ou des gens ont su répondre ├á ma demande sans pour autant gueuler pour un oui ou pour un non.

A ben c'est cool, donne nous le lien, pour voir leurs réponses.

Tu as oublié le nom du forum, non?

FROG71 a écrit :
Malcy n'a pas GUEULER comme tu dis, mais il t'a juste renvoyé a un peu de lecture ... lecture que je te conseils de faire régulièrement si tu souhaites durer en muscu.
Perso , au bout d'un an, j'avais déj├á acquis toutes les bases de la muscu et de la diététique (et sans le web).On est curieux de s'instruire ... ou pas.

Je faisais le tour des topics du forum et je suis tombé sur celui-ci.
Désolé si je pose ├á mon tour une question redondante :D , mais
c'est juste pour savoir si tu pouvais me citer des livres-références
dans le domaine de la musculation et qui t'on marqué ├á jamais..?
Que ce soit pour la nutrition, les différentes méthodes, le but de
la méthode, etc.

Comme déj├á dit précédemment, j'ai commencé sérieusement la muscu
depuis quelques temps et j'aimerais aussi me cultiver sur le sujet par
moi-même. Et s'il y a des livres qui centrent un peu plus certains
sujets ce serait sympa. Car il y a des tonnes de trucs sur la
muscu sur le net et je ne m'en plaindrai pas, mais des fois on ne sait
plus trop où donner la tête ni vraiment à quelle logique s'en tenir
en muscu..

Merci d'avance pour la réponse et désolé d'avance si c'était quelque
part sur le site :oops:

A+

Ludo0702 a écrit :
j'aimerais aussi me cultiver sur le sujet par
moi-même. Et s'il y a des livres qui centrent un peu plus certains
sujets ce serait sympa.

Merci d'avance pour la réponse et désolé d'avance si c'était quelque
part sur le site :oops:

A+

elle était bien quelque part sur le site -)

J'ai d'abord beaucoup appris en lisant le Monde du muscle dans les années 90 début 2000 (de bien meilleur qualité qu'aujourd'hui je trouve ... j'ai l'impression qu'ils ont des petits soucis de budget.et de gros soucis sur les choix de mise en page, mais ├º├á, c'est pas d'aujourd'hui et n'enlève rien au contenu textuel ...)
rien a apprendre de FLEX .. c'est un pur catalogue photo et promotionnel de l'IFBB
Muscle et Fitness ...est vraiment léger malgré une fausse apparence de contenu pointu (mais ├º├á peut se discuter)

ensuite j'ai acquis des bouquins dont l'inévitable
Guide des mouvements de musculation par frederic DELAVIER aux editions VIGOT*
Guide pratique du bodybuilding (ne pas ├¬tre éffrayé par le titre!!) VII(programmes) aux editions JIBENA (les bons de commandes sont dans la revue du Monde du Muscle)

et le Tome VI (nutrition) mais la moitié du livre est sans réels intér├¬ts, reste l'autre moitié -)
Il faudrait que je fasse une mise a jour, car depuis (une dizaine d'année) de nouveaux livres sur la diététique sportive et les compléments sont sortis

J'vais noter tout ça, Merci :wink:

Ludo0702 a écrit :
J'vais noter tout ça,
Merci :wink:

je peux pas te conseiller le bouquin sur les compléments alimentaire que Delavier a (tres peu) fait en collaboration avec je ne sais plus qui ... donc si quelqu' un la eu entre les mains -)

et si tu as accès a une bonne librairie (que la fnac n'est plus- du moins a Toulouse) va jeter un coup d'oeil ...

..conseil que je vais moi même suivre d'ailleurs, pour me mettre un peu au gout du jour -)

A Bruxelles c'est pareil pour la Fnac.. Beaucoup de livres mais ├ºa va jamais très loin dans la recherche. Par contre y a une librairie près de mon boulot, une vraie mine d'or, qu'on recherche pour n'importe quoi, ils se font un plaisir de trouver le livre :) Je vais m'intéresser au guide pratique du body building, aux tomes différents, et voir par lequel commencer, m├¬me si moi l'ectomorphe en puissance ├ºa doit faire sourire que j'achète ├ºa :mrgreen:

Ludo0702 a écrit :
Je vais m'intéresser au guide pratique du body building, aux tomes
différents, et voir par lequel commencer, m├¬me si moi l'ectomorphe en
puissance ├ºa doit faire sourire que j'achète ├ºa :mrgreen:

Les deux gros defauts de Texier sont parfois de se répéter d'un livre sur l'autre et de faire des digressions philosophiques (parfois limite), mais au moins il couvre tous les types d'entrainement sans se voiler la face par rapport au dopage dans le BBuilding (dopage, qui rend caduc bien des conseils de pro)
Je pense que tu peux ne pas prendre le volume sur la diététique, pas la peine (dans un premier temps) ...
surtout ne zappe pas le Delavier, il n' y a aucun programme, mais il fait l'unanimité ...

et c'est finalement on ne peux plus logique qu'un gars pas épais achète ce type d'ouvrage .. c'est lui qui en a le plus besoin -)