Rubrique Ludo0702

Il n'y a peut-├¬tre jamais de recette miracle mais c'est toujours bien de partager ses expériences. Pour moi il avait une certaine utilité :wink: Faire une séance consacrée aux bras sur la semaine vous semble bien? Pas too much de faire les biceps et les triceps sur la m├¬me séance?

gegedu17 a écrit :
plus tu a les bras serré plus les triceps bosse
plus les bras son écarté plus les pecs bossent

Tiens j'avais lu dans le Delavier que les bras serrés travaillaient plus
l'intérieur des pecs et les bras écartés l'extérieur des pecs.

Si ce que tu dis est juste aussi, j'aurais plut├┤t fait les bras écartés hier
sachant que je vais faire les triceps dans une demi heure :?

A+

T'as de la chance de prendre de la masse en faisant que ça. J'suis jaloux! :wink:

J'pensais qu'un programme fullbody c'était tout le corps sur une seule séance. Ici tu travailles deux groupes musculaires par jour.. Enfin j'peux me tromper.. J'apprends trop de nouveaux termes par jour lol

superdingoo a écrit :
vous avez été dur ac moi ah vos propos mais je le prend pas mal du tout bien au contraire

Perso mon problème est le contraire de toi.
Ce qui pour ├¬tre honn├¬te n'est peut-├¬tre pas un problème, car
beaucoup aimeraient être minces. Cela n'empêche que cette image
que je ressors (gar├ºon speedé et longiligne), je ne l'aime pas du tout.
J'ai pas honte à dire que je me demande des fois ce que certaines
filles me trouvent, perso je me trouve pas attirant.
C'est un peu une digression, mais tout ça pour dire que je pense
qu'il faut être dur avec soi-même dans la vie pour obtenir
les résultats que l'on veut.

Faut arrêter de se trouver des excuses, des raisons à ce que l'on est.
C'est clair que certains sont moins g├ótés par la nature ou ont des
raisons de santé, mais si on s'en donne les moyens nécessaires,
on peut arriver à ce que l'on veut.

Sois patient et fais preuve d'abnégation.
Bon courage!

FROG71 a écrit :

drinkactsj95 a écrit :
Connaissez vous la gamme de patchs de LIFEWAVE (patchs antidouleurs, anti age, régulation du poids, régulation du sommeil, forme)
Non alors pourquoi ne pas les essayer
Pour tout renseignement me contacter

il existait autrefois des gars comme çà ,dans le fin fond du far west ...qui vendaient des potions miracles, soignant tout .... même de la vie parfois :lol:

En effet, et on appelait ça des charlatans :mrgreen:

mickael a écrit :
quand j'ai acheter la proteine il mon dit nimporte quel gout c'est pareille et il mon dit de en prendre que pendant les jours de sport

Ah ces vendeurs qui n'y connaissent rien!!
Tu lui diras de ma part que n'importe quel sportif qui s'intéresse
un peu ├á l'alimentation après le sport sait qu'il faut prendre des
milk shakes protéinés ├á la fraise et que ceux au chocolat son
complètement proscrits!! (proscrit = interdit)

Enfin tu fais ce que tu veux..

Sinon des protéines c'est mieux tous les jours.
Si possible même vers 3 heures du matin.
Mais bon je concède que c'est dur de se lever juste pour prendre
son milk shake. Disons que c'est ├á ce moment de la nuit que les protéines
agissent le plus sur ton corps car celui-ci est au repos et par conséquent
réceptif..

L'effort en vaut la chandelle, tu en verras déj├á les résultats le lendemain
matin :wink:

A Bruxelles c'est pareil pour la Fnac.. Beaucoup de livres mais ├ºa va jamais très loin dans la recherche. Par contre y a une librairie près de mon boulot, une vraie mine d'or, qu'on recherche pour n'importe quoi, ils se font un plaisir de trouver le livre :) Je vais m'intéresser au guide pratique du body building, aux tomes différents, et voir par lequel commencer, m├¬me si moi l'ectomorphe en puissance ├ºa doit faire sourire que j'achète ├ºa :mrgreen:

J'vais noter tout ça, Merci :wink:

Wontolla a écrit :

Ludo0702 a écrit :
La fraise c'est meilleur, ça donne plus de force à tes muscles.

Le chocolat c'est pas recommandé, ├ºa alourdit et par conséquent
ça diminue la force de tes muscles, donc tu dois plus puiser dans
tes ressources. Bref, très mauvais le chocolat. J'sais m├¬me pas pourquoi
ils le vendent.
OK je :arrow:

Et de fait, avec le chocolat (surtout le go├╗t chocolat belge), tu a 2 calories en plus par 4600 grammes!
Faut donc vraiment faire très attention.
Pour la fraise, c'est encore mieux en ajoutant des morceaux de fraises coupées en quatre ou encore mieux en huit.

Voilà, je pense que tout est dit là.
Reste plus qu'à s'entrainer :mrgreen:

Et surtout pas boire de milk shake au chocolat (belge)

FROG71 a écrit :
Malcy n'a pas GUEULER comme tu dis, mais il t'a juste renvoyé a un peu de lecture ... lecture que je te conseils de faire régulièrement si tu souhaites durer en muscu.
Perso , au bout d'un an, j'avais déj├á acquis toutes les bases de la muscu et de la diététique (et sans le web).On est curieux de s'instruire ... ou pas.

Je faisais le tour des topics du forum et je suis tombé sur celui-ci.
Désolé si je pose ├á mon tour une question redondante :D , mais
c'est juste pour savoir si tu pouvais me citer des livres-références
dans le domaine de la musculation et qui t'on marqué ├á jamais..?
Que ce soit pour la nutrition, les différentes méthodes, le but de
la méthode, etc.

Comme déj├á dit précédemment, j'ai commencé sérieusement la muscu
depuis quelques temps et j'aimerais aussi me cultiver sur le sujet par
moi-même. Et s'il y a des livres qui centrent un peu plus certains
sujets ce serait sympa. Car il y a des tonnes de trucs sur la
muscu sur le net et je ne m'en plaindrai pas, mais des fois on ne sait
plus trop où donner la tête ni vraiment à quelle logique s'en tenir
en muscu..

Merci d'avance pour la réponse et désolé d'avance si c'était quelque
part sur le site :oops:

A+

mickael a écrit :
quelque petite questions es ce que il faut prendre de la proteine tout les jours ou que pendant les jours de sport j'en fait 4fois par semaines? entre les gout chocolat, fraise et vanille c'est quoi le meilleur? parce ce que il change un peu les ingredients

La fraise c'est meilleur, ça donne plus de force à tes muscles.

Le chocolat c'est pas recommandé, ├ºa alourdit et par conséquent
ça diminue la force de tes muscles, donc tu dois plus puiser dans
tes ressources. Bref, très mauvais le chocolat. J'sais m├¬me pas pourquoi
ils le vendent.

OK je :arrow:

Merci du conseil, Je vais en effet attendre un peu avant d'entamer une méthode sérieuse comme celle-ci. Entre-temps je ferai mes 3/4 séances hebdomadaires travaillant ├á chaque fois deux groupes musculaires. Je me permets un ptit HS: Le cours Body Pump peut-il ├¬tre un bon complément ├á 3 entrainements hebdos travailant Bic/Pecs, Tric/dos et jambes/épaules? Si oui, je me contenterai de ces 4 entrainements par semaines pendant 3/4 mois en attendant de passer ├á autre chose. Merci de vos (précieux) conseils.. et désolé d'avoir ramené ce topic ├á ma ptite personne, le sujet restant la méthode Dessel :? A + A++

Hello, Je voudrais savoir si cette méthode peut ├¬tre bonne pour des novices initiés qui cherchent ├á prendre de la masse? Pas de risque d'effet contraire si on n'a pas l'habitude? La question peut paraitre ridicule mais voil├á, j'ai pas envie de faire pire que bien. :mrgreen: ├ºa fait 3 semaines que je suis assez sérieux dans l'entrainement, mais étant toujours assez mince et en apprentissage et sans méthode précise, je voulais savoir si la méthode Dessel pouvait ├¬tre ze méthode. Car elle a l'air pas mal du tout.. Merci!

Merci pour ces réponses complètes :wink:

Hello, Dans le topic que j'ai ouvert il y a quelques jours, le problème était plus ou moins le m├¬me que Jérémie. Et ├á peu de choses près nous avons le m├¬me profil. Noelito m'avait conseillé de faire J1 - Biceps - Abdos - Pecs J3 Triceps Dos Abdos et J5 Epaules - Jambes - Abdos Ici vous conseillez un full body environ 3 fois/semaine. Perso j'ai pris go├╗t au programme conseillé par Noelito et je vais pas le changer. Je pense toute fa├ºon que si on le suit bien ├á la ligne, on obtient des premiers résultats après 2/3 mois. Mais pouvez-vous dire les différences entre un full body pour commencer et mopn programme? Lequel est le plus efficace? Ou le meilleur dans un premier temps? Leurs avantages et leurs inconvénients? Merci!!! A++

La caféine emp├¬che les effets de la créatine d'accord. Mais elle ne réduit pas les effets de prise de masse musculaire tout court j'espère?? Peut-├¬tre b├¬te question mais bon j'aime bien le café le matin et ce serait dommage de devoir s'en passer :D

Oui c'est vrai vaut mieux bien le faire et reposer ensuite que faire n'importe quoi. Ben merci, c'est a peu pres tout ce que je devais savoir pour commencer! Je vous donnerai des nouvelles promis des qu'il y aura du changement :wink: Mais j'sais bien qu'au debut c'est long pour voir un peu de changement. Sur le site ici c'est marque, je peux prendre tout au plus 2,5 kilos de muscles apres 9 semaines :mrgreen: Motive et a bientot!

Ok merci pour ce conseil Il est vraiment precieux, car c'est justement ca que je devais savoir Maintenant reste plus qu'a.. Honnetement 3 jours je trouve ca peu, enfin entre le jour 5 et le jour 1 y a deux jours entiers sans rien. Donc niveau dispos j'saurais consacrer un jour en + sans prob, voire 2. Mais s'il faut se contenter de 3 jours par semaine pour pas se bruler trop vite je suivrai le conseil! Maintenant si je peux encore poser une question, quand on travaille un meme groupe musculaire qu une seule fois par semaine, combien de series conseilleriez vous? Varier les exercices aussi? Thanks

Bonjour, Ca fait un ptit temps que je lis ce forum et malgre le nombre de questions recurrentes et le nombre de reponses souvent claires j'arrive pas a me faire une idee claire pour mon programme d'entrainement. :( J'ai 22 ans, et sans paraitre crevette je fais quand meme que 60 kilos pour 1m78. Je pense faire partie de ces gens qui eliminent assez facilement donc pour l'alimentation, no souci, depuis 10 jours les bonnes dispositions ont ete prises :mrgreen: ( grace aux conseils du forum pour la prot etc) Maintenant je voudrais savoir ce qu'il faut faire en muscu exactement pour un debutant comme moi... J'ai commence SERIEUSEMENT en debut d'annee en faisant un entrainement plutot general tous les 2 jours. En gros une sorte de mise en forme. C'est tres bien mais ca fait pas vraiment mes affaires et j'aimerais savoir si un debutant comme moi pourrait deja pas passer a la vitesse superieure et si oui comment? Biceps/ triceps un meme jour Dos/Pecs un autre? Ou je me trompe totalement? Les abdos on peut en faire tous les jours? Ou il faut aussi un temps de repos? 3 jours de temps de repos pour un petit groupe musculaire comme les biceps sachant que je porte pas des charges dementielles est ce suffisant? Les series a quelle frequence pour prendre de la masse? etc etc.. Je sais que c'est un peu vague tout ca mais j suis un peu paume et j'aimerais une ligne de conduite afin de plus me poser de questions et de pouvoir y aller sans crainte, de pas craindre une atrophie ou que sais je par exemple En gros, qqn de sympa et tres muscle pourrait donner une idee de programme a suivre sur une semaine? :D Genre biceps lundi Triceps mardi Ou travailler plus de muscles en meme temps Merci d'avance pour tous vos conseils!! Ludovic