Voilà! Encore une fois tous fait :D J'en suis bien contente!!!
Mais bon, mercredi la piscine..faut oublier :S J'vais faire un peu de step et 1h d'exercices.
Et puis jpars ├á un fest. de film jeudi matin jusqu'├á dimanche o_O! ouch... j'pourrai pas trop m'entrainer parcque jsuis avec pleins de monde et toujours occupé. J'vais quand m├¬me t├ócher de marcher le plus possible et puis diminuer un peu c├┤té bouffe (restaurant en plus :S!)
Encore marrcciii !
Ho et mon frère va s'acheter une WiiFIT :) loL! Vous en avez?? Ca marche bien comme entrainement ou c'est plus une blague?
:sm16: :sm3: Merciii! Il est 1020 a.m chez moi et je sors de la douche! Donc j'ai mangé mes céréales (Spécial K ^^) et puis j'ai fait ma série abdos/fessiers finalement, celle de livre donc d'environ 15 minutes, déj├á j'avais des go├╗tes de sueur! Ensuite, un peu moins d 10 mins de marche pour me rendre ├á un petit parc ou une piste a été aménagé et j'ai fait comme tu m'as dit..presque. J'ai fait 6 mins de 10/20, puis 3 minutes de marche, ensuite 8 mins de 10/20 puis 2 minutes de marche et finalement 6 mins de 10/20 et du 10 minutes de retour j'ai fait 5 minutes de jogging léger (c'est du footing québécois^) J'étais assez vidé ensuite... La je recommencerai bien mais bon, jveux pas exploser la premiere journée et rien donner la deuxième ! Tk, j'ai suer au max.. jcrois que mes pores en pouvait plus :P Et l├á jvais faire environ 1h30-2h de marche aujourd'hui et peut-├¬tre 100 abdos ce soir pour finir en beauté! Mais bon... j'espère surtout garder la cadence!!! Demain c'est mon 15 minutes du livre + corde a sauter, et si j'ai le temps, je vais rajouter 1h tirer d'un DVD abdos/fessiers pas mal aussi... :)
wow ok jolie porgramme.. quelques questions : La récup entre les séries je cours régulier? Donc je fais 3-4 série de 10/20, puis 3 mins de courses jusqu'a 10 mins au total? J'peux pas vraiment faire de natation et .. jsuis trés médiocre en nage o_O! J'ai un vélo stationnaire chez moi donc pour ├ºa ca va, mais tu as d'autres idées d'exercices pour le mercredi? Et puis juste savoir... si parfois, disons dans des semaines ou mon copain est la, je fais plutot, ├á chaque jours des exercices genre step, cardio pendant env. 20 mins et mon programme d'1h 1 jour sur deux?? Ca peut bien marcher aussi?? Merci!
c'est p't├¬te pas la meilleure manière quand tu dis tous pour perdre tes kilos. Tu ne semble déj├á pas faire d'excès alimentaire, si tu continue comme ca et tu recommence le sport, m├¬me si tu perds pas du poids, ta masse graisseuse sera remplacé et ton corps changera. Je te conseille de pas surveiller ton poids, masi vraiment tes mensurations, ta taille de v├¬tements... pèse toi pas plus d'une ou deux fois par semaine augmente pas. Sans t'affamer? ├ëcoute.. je pensais comme toi y a un an et ca a très mal finie... alors bon, jsuis ptete un peu paranoiaque mais susi mes conseilsè ne te pèse pas, ne planifie pas sans cesse tes repas et occupe toi pour éviter de trop manger au lieu de PENSER a la nourriture. donne des nouvelles et tiens moi au courant de ton alimentation. fait pas de connerie :P Tant que la psycholgie négatvie dison est pas embarqué dans la perte de poids.. ca va. Les duos entre mentales et physiques sont pas toujours très bon..
Je cherche un peu la m├¬me chose que toi^^! As tu tenu le programme dit ├á la première page? Tu as perdu du poids depuis? Je suis bien curieuse de savoir, et puis a quoi ressemble tes exercices et ton alimentation!
Merci de l'accueil! Jvois que y a des québécois aussi :) au plaisir!
Je courais sur une piste cyclabe le long d'un parc... mais il y a quand m├¬me pas mal de monde.. et .. jme sentirai pas trop ├á l'aise en grenouille:P! Par contre a partir du 1er juillet, je travaille a l'extérieur, dans un camp, et il n'y a personne le matin ni le soir, je dors la.. donc tous est permis! ├Ç vrai dire, je ne sais pas a quel point mon emploi du temps me permettra de tenir ce programme.. Mais je veux essayée vraiment! ├Ç propos de mes hanches.. oui on m'a déja passé le commentaire. Ce n'est pas que dans ma t├¬te. Je suis le type de femme avec une prédominance aux hanches et je le sais, je ne pourrais jamais ressembler a celle au corps plus androgine, mais il y a tous de m├¬me du travail a faire ├á l'intérieur et ├á l'extérieur des cuisses. J'ai une taille fine par contre. C├┤té Trouble alimentaire... je sais que c'est pour mon bien de me prévenir que mon image de moi-m├¬me peu avoir de mauvaises conséquences, mais je suis justement en train de travailler sur ca. J'ai déj├á eu un poids plus bas..il n'y a pas très longtemps. Je souhaite perde 1 taille de v├¬tement a peu près, mais cette fois correctement, en faisant du sport et non des restrictions... je vois une psy et une nutritionniste depuis quelques temps. M├¬me si je n'accepte pas mon poids en ce moment, j'arrive depuis quelques jours a maintenir une alimentation beaucoup plus saine. Je veux changer mon corps pour du plus long terme, et renforcer mon moral avec le sport aussi! Les périodes ou j'en faisais, j'étais beaucoup plus ├á l'aise et souriante, je me sentais en forme!! voil├á! Donc, oui, j'aimerai qu'on se base sur un principe d'alimentation saine et équilibré. J'aurai pu mentir :P . J'ai besoin de motivation pour beaucoup de chose, et avant tous ca, j'étais quelqu'un de très entreprenante. Il ne m'en manque maintenant que très peu pour vraiment tenir t├¬te ├á tous ca et vivre vraiment... Donc voil├á.. jusqu'au 1 juillet ca va etre plus difficile pour la course-grenouille. Et heu... bah y a mon copain qui vient habite sur un autre continent que j'ai pas vu depuis 5 mois qui vient passé env. 14 jours chez moi a partir du 13 juin o_O Yako tu va me dire que c'est n'importe quoi hen? ... Mais jveux essayé, du moins jusqu'├á son arrivé. Apres si ca dure 15-30 mins par jour jpeux très bien le faire sans problème. et a partir du 1juillet jdépenserai déja pas mal d'énergie avec les enfants, et puis jme donne un peu de temps le matin juste pour faire quelques exercices genre abdos, fessiers etc... ouff. dis moi ce que tu en penses!!
Wow!
J'ai droit a la librarie compléte des :D !!
Bah j'ai pas tous saisit par contre.. ta fatigue peut-être !!
Je vous parle plus de moi, de mes habitudes?
C├┤té bouffe par contre....sujet délicat. Vous pouvez tjrs proposé des idées de menus, mais elle est assez complexe et ne se plit pas facilement aux modifications.. Peut importe ce que je mange, je veux faire du sport et j'endurerai!
Le psy .. j'ai déj├á :oops:
La je suis en vacance.. donc j'ai du temps! Et idéalement jveux des résultats le plus vite (qui veut pas ├ºa!) donc jsuis relativement pr├¬te ├á mettre le temps qu'il faut chaque jour!!
Je viens de macheter un livre avec des exercices... je voudrais plus vos conseils je crois, pcqu'un livre ca motive pas terrible!!!
Dites moi quoi faire monsieurs!! je suis toute à vous! :mrgreen:
Oupss^^^ Voi<a c'est fait! g├¬née vous pas si vous avez des questions!!!
Et bien.. présentation! J'ai 19 ans et j'étudie en arts. Je suis tombée ici, et j'espère que ca pourra m'aider a obtenir ce que je veux.. un corps plus jolie dison! Je ne suis pas dutout une sportive, je fais du vélo et énormément de marche. J'al la mauvaise habitude d'abandonner rapidement des que j'entreprend un programme... dernièrement j'ai .endurer. plusieurs semaines, mais des que mon moral chute, tous chute... blabla..donc voila :P Ho et je fais 1m64 pour 50kg. je ne suis pas obèse masi je souhaite surtout perdre des cuisses et des hanches.. tous se ramasse la :(! Au plaisir!!! migallexx
Bonjour Je voudrais perdre du poids, surtout (SURTOUT!) au niveau des cuisses, des hanches et de tous ce gras qui entoure cette zone! J'ai déj├á fait un peu de jogging (pendant 2 semaine a chaque 2 ou chaque jours environ) mais je me suis rapidement démotivée.. pareil pour les exercices ├á la maison. J'arrive mal a me motivé ├á rester constante et.. j'ai parfois des sauts d'humeurs qui n'aident pas! Autre problème... je suis étudiante et donc, pas assez d'argent pour payer un centre. Je sais que si je suis aidée de quelqu'un qui suit un peu ma cadence et m'aide a programmer mes choses.. ca peut aider! Y quelqu'un qui pourrait m'aider, me conseiller des exercices etc..? Par courriel peut-├¬tre... j'ai vraiment besoin de motivation et je sais pu tellement ou aller la chercher... quand je me regarde, je suis totalement découragée et ca n'aide pas!! fiou! Quelqu'un ?? ^^ merciiiii migalle
et un DVD extento je sais pas ce que ca vaut encore... Voilou!!