Rubrique Miiiiiiighty

Merci beaucoup pour vos réponses , je vais essayer cel├á et si ├º├á ne fonctionne pas j'irai m'inscrire dans un club d 'athlé histoire d'acquérir une certaine technique :)

Merci pour ta réponse Noel , mais ce qui me surprend justement est que j'ai pratiqué l'haltéro (depuis l'époque du rugby) et cel├á fait quinze ans que je fais des arts martiaux . De plus j'ai toujours été carrément fibres blanches , médiocr en endurance mais excellent sur les exos de puissance ( de tout le corps ) ... J'ai donc des jambes assez, voire très puissantes selon les standards ( 10 reps talons fesses ├á 160kg au squat pour 80/82kg de poids de corps ) cel├á dit les premières impressions que j'ai eu quand j'ai re couru , en l'occurrence au sprint sont les m├¬mes que lorsque j'etais plus jeune : pas de jus au démarrage ( je démarre debout pour ├¬tre proche du mouvement en rugby de plus je ne sais pas du tout me servir de starting blocks ) et ensuite une montée en puissance au bout de 20 m . Je vais travailler la piste des piétinements pour la fréquence ( car d'après ce que tu me dis la longueur de la foulée n'est pas trop imortante , bien que la mienne soit vraiment très petite ├á mon gout --> ne serait il pas utile de travailler la foulée en espa├ºant des cales en bois disons de 3 ou 4 m pour m'obliger ├á allonger le pas ? ) ... Franchement je vais réessayer de faire des sprints plus souvent et me remettre aux arrachés et épaulés jetés ... Merci encore pour tes pistes et si tu as encore des idées n'hesite pas ├á me rencarder

Salut , Je suis un nouveau membre mais je lis depuis un petit bail ├á présent ... il y a qques années quand je faisais du rugby je courais assez vite , chronos entre 1103 et 1120 en manuel selon les jours sans connaissance technique spécifique de sprint ( balancement des bras etc ) ... Cel├á dit j'ai arr├¬té depuis quelques années mais ├á présent voulant m'y remettre , il me faut ├á présent retrouver ma vitesse , je me demandais donc deux choses : - Quels sont les principaux exercices pour travailler la foulée ( amplitude et fréquence ) , j'ai pour ma part remarqué que la fréquence de ma foulée est très rapide par contre j'ai une amplitude pouilleuse ... - Le plus important : j'ai toujours remarqué que comparativement aux autres m├¬mes ├á des gens courant déj├á vite j'ai un départ , une mise en activation complètement ringarde , en revanche passé les 20 premiers mètres mon accélération grosso modo sur les 35/40m suivant ( de 20 ├á 60) est largement supérieur ├á celle des autres ( ensuite sur les 40 derniers mètres j'ai tendance a baisser ma fréquence et allonger ma foulée comme je suis lancé afin de maintenir autant que faire se peut ma vitesse ) , je me demandais donc quelles pouvaient ├¬tre les techniques / exercices afin d'essayer d'amener mon départ ├á niveau du reste de ma course pour pouvoir améliorer ma vitesse générale sur 100M. J'avais lu quelque part que les exos de type haltéro favorisaient l'amélioration du départ ... ( pliométrie ? ) ... Je vous remercie d'avance de vos réponses . ps : je n'ai aucune connaissance de la discipline d'ou mes explications détaillées afin d'├¬tre le plus clair possible ...