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Rubrique mika13100

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mika13100
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Cardio zone brule graisse
Forum cardio, Publié le 21. Jul 2015
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Merci bien pour votre réponse Donc si je comprends bien il n'est pas fondamentale de respecter cette zone ? Dans ce cas comment faire ? Quelle est la fréquence cardiaque idéale et quel entra├«nement faire (fractionné ou pas...) J'avoue m'y perdre un peu dans tout ce qui se dit et se contredit ^^ Merci bien
mika13100
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5 Messages
Cardio zone brule graisse
Forum cardio, Publié le 21. Jul 2015
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Bonjour à tous.

Je me suis mis ├á faire du cardio pour perdre quelques kilos... Notamment avec un vélo elliptique
J'ai alors lu plusieurs articles qui parlaient de la zone br├╗le graisse (ou zone minceur...)
Donc j'ai opté pour une ceinture cardiofréquencemètre pour surveiller mon RC pendant l'exercice...

Pour info...
Mon FCMax est 192 (220 - 28 ans)
Zone brule graisse (65% du FCmax soit 124.80)...

J'effectue comme entrainement des exercices fractionnés dont voici le détails
- 5 min d'échauffement
- 2 min 60% du FCmax
- 15 min à 65% du FCmax (zone brule graisse)
- 1 min à 60% du FCmax
- 1 min à 80% du Fcmax
- 1 min à 60% du Fcmax
- 2 min à 80% du FCmax
- 2 min à 60% du FCmax
- 15 min à 65% du FCmax (zone brule graisse)
- 5 min à 60% du FCmax

Seulement j'ai un soucis (enfin je pense)... Je n'étais ├á AUCUN moment essouflé... et impossible de ne pas ├¬tre en dessus du RC visé ├á chaque fraction... si je devais respecté la zone du RC de chauque fraction, limite je devais me mettre ├á l'arr├¬t... Dans la zone brule graisse, j'arrivais ├á 130 sans forcer et j'allais vraiment pas vite!
M├¬me en fin d'exercice je n'étais pas du tout essouflé...
Aussi... j'augmentais la dureté de la roue uniquement pendant les fractions ├á 80% du FCmax... sinon le reste du temps je laissais au niveau minimum

Est-ce, selon vous, normal? ou alors mon calcul de mon FCmax est erroné? Ou peut ├¬tre mon entrainement?

Je suis preneur de tous les conseils:D

Merci beaucoupicon10icon10