Coucou Lomelina ! Ah, on dirait moi y a pas si longtemps que ça :lol: suis aussi une fille, 1m80, jamais fait de sport de toute ma vie. J'ai 32 ans, et à 20 ans je pesais aussi 63 Kgs, parfaitement mince mais toute molle et donc avec le bidon qui va bien. Aujourd'hui je pèse 66Kgs (oui, même à 20 ans on n'a pas encore tout à fait son corps de femme -)), je suis toujours mince, mais musclée. J'ai commencé le sport il y a un an tout juste. Et ce qui m'a fait perdre pas mal de centimètres et le gras en trop (j'étais toujours mince mais...), c'est la muscu. Pas de secret, tu veux un ventre plat et un corps ferme, il faut bosser tes muscles. Tu veux perdre du gras il faut bosser en cardio, mais le cardio seul ne te fera pas atteindre l'objectif. Je sais que c'est pas facile, que c'est chiant et tout mais pas vraiment le choix. A moins de trouver un sport qui combine musculature et endurance. Personnellement, si j'étais restée chez moi à faire du sport toute seule, je n'aurais pas tenu 3 semaines, et je n'aurais de toute façon pas eu ces résultats. La salle de gym m'a sauvée -) Je n'avais jamais fait le moindre sport avant, et maintenant j'adore ça. La muscu, c'est plus facile que le jogging quand on est faignant -) - 2h de muscu par semaine (NON je n'ai pas pris de volume, bien au contraire) - 1h de body-pump - 1h de body-balance - 1h de stretching - 1 séance de 30 minutes d'abdos seuls (cours) Me manque le cardio... vais m'y mettre à la rentrée... Un conseil, quoi que tu choisisses : pour les abdos, pense d'abord à tout ce qui est GAINAGE. Rien de tel pour applatir le ventre (muscle les muscles profonds) sans se faire mal au dos, et aussi pour protéger le dos le reste du temps. Bon courage -) Carine
