Rubrique moda

Merci pour ta réponse..en fait, je prends en complément des shakes Herbalife. 34.6 gr de prot 33.1 de gl (dont sucre 30.4) 9.6 de lipide (dont 2.7 de saturé 1.5 de monoinsat 5.4 de poly insat et 3.85 d'acide liloleique) J'en prends 3x jour. Me demandais si c'était pas trop en glucide et lipide, d'ou ma question des bons et mauvais. En repas, je mange bcp de volaille et de legumes ainsi que des pates...

Bonjour, Je me demandais quels étaient les taux idéals de protéiné, de glucide et de lipide afin de perdre un peu de poids, tout en gardant une bonne musculature. Je fais du football 3x/sem et je vais à la salle (spinning, rameur, abdos, pas de prise de poids) tous les midis. Pour les protéines, je pense que 1.7gr x poids (79 pour 1M76) est bon pour une bonne réparation musculaire, mais quel est le taux de glucide et surtout de lipide à ne pas dépasser. A propos des glucides et lipides, quels sont les bons et les mauvais? Grand merci d'avance. Ps mon but est donc de perdre de la graisse en gardant une musculature saine (pas de blessure, bien dessiné etc.)