Rubrique Moineau91

Ouais non pas super concentré .. mdr Bon jvais essayer de faire ca bien y allait progressivement pck d apres ce que j ai lu a droite a gauche , la muscu et la prise de poid c est vraiment compliqué ..

mdr , en fait je cherche pas de suite a etre super muscler , je veux juste devenir normal , mes avants bras sont fin etc en fait si dans 2 mois je suis a 65 kg avec des formes vite fait ca me va , la jsuis a 56.. séparation douloureuse .. bref, 56 > 60 je sais que je peux le faire en une semaine je bouge tres vite quand jme met a amnger , apres si je prends 5 kg en un mois et quelque ca me va ^, ^ tu t y connais en prot et gainer ? pck je sais pas quelle dose prendre ..

Si déja j arrive a manger 4-5 fois plus le gainer mais je vais éclater la balance .. en moyenne je fais que 2 repas par jour .. j ai hate de voir ca ..

salut Manu , quand tu dis 6 fois par jour , c est petit dej , collation , dej , collation et diner ? ca va pas faire de trop avec le gainer ? le truc c est que si je prend un peu de gras je men fous vu quya largement la place partout .. limite tant mieux. on voit mes cotes et c est bien moche .. Tant que le gras va partout du visage au cuisse ca va , c est sur apres si c est limité qu au ventre c est vraiment pas terrible lol J'ai lu sur le net que prendre 2 kg par mois c est raisonable , moi je vise plus 5kg , je grossi facilement et je maigri facilement , j ossile facil entre 55 et 61 mais j ai jms vu ce que sa donner apres ce stade .. si non je sais bien qu en 2semaines je verrai juste un peu de résultat ( en meme temps j ai rien ..) mais j espere qu en deux mois avec une bonne alimentation et un bon entrainement je serais déja "correct" , je dis pas super mucler mais quelque forme quoi ^^ la vendeuse laisse tomber , j ai eu limite envie de rien lui demander , déja dans le rayon muscu j etais pas vraiment alaise .. lol :)

Bonjour a tous , J'ai 24 ans je fais 1m79 57 kg , habituellement 60.. bref c est la cata . Donc j'ai un corps d'ado et j 'ai décidé de changer ca , on ma dit qu il fallait avoir une bonne hygiene alimentaire et faire de la muscu a coté . J'ai donc cherché sur le net un peu par ci par la et j 'ai lu que pour mon style de cabari c etait bon de prendre a coté des protéines en poudre voir un gainer . Je suis donc allé chez décat" aujourd'hui et j ai acheté un banc de muscu pliable , des alteres et une barre pour faire des developer coucher. Je suis allé ensuite voir les protéines et la j'ai vu une vendeuse (jeune , charmante...qui a du se dire que j en avais besoin d ailleurs ..) j ai etait obligé de lui demander conseil .. Elle ma dit que pour moi il fallait prendre des prot et un gainer en meme temps . Donc j ai acheté les deux elle ma expliqué vaguement cmt les prendres , j 'ai donc des questions a propo de ca ! -Jusqua présent je mange n importe comment , parfois 3 repas , parfois 1 .. est ce que c est pas trop d un coup pour mon corps d enchainé 3 repas tous les jours + gainer + prot ? -C est des prot' aptonia marque de décat' , d apres ce que j ai retenue il faut en prendre 3 fois par jour , donc 3*2 , mais je sais pas trop quel quantité prendre c est pas super clair derriere .. -avec de l eau ? du lait ? -Quel est le but précis du gainer ? prendre de la mass ? et les prot' servent a aider le muscle a se construire c est ca ? -Elle ma dit de bcp boire de l eau , je crois que normalement c est1 l par jour ( ce que je fais pas déja) , donc avec gainer et prot c est cb a peu pres ? -demain j ai un ami qui a fait de la muscu pendant 3 ans qui vient me dire quoi faire et cmt , pensez vous que je verrais des résultats rapidement ? je sais bien que je dois pas m attendre a etre barraque .. mais vu que j ai rien comme forme et qu un pote pareil que moi ma dit qu en 2semaine la avec quelque abdos chaque jour et 3 series de 30 pompes il a prit grave d épaules et de bras je me dit qu avec un entrainement plus intense et mieux travailler et avec gainer et prot ca devrait etre mieux non ? je crois que c est tout , merci de vos réponses a l avance )