Rubrique montois

merci de vos reponses je ne sais pas que penser pour les courbatures je maintien une vitesse de 20 km/hr en vtt sur 1 hr je suis a 60 pas de cadence sur le stepper en difficulté mediane et le footing je suis a 9km/hr j'ai pris mes pulses au repos le matin 59 de moyenne sur la semaine je pense maintenir cela pendant tout le mois d'aout puis progressivement augmenter les vitesses de 10 a 15 % chaque mois et effectuer un travail du haut du corps en septembre avec alteres ou barre et poids

merci de ta reponse j'ai donc attaqué cette semaine par lundi : 30 min de footing mardi 45 min de vtt mercredi 30 min de stepper jeudi 1 hr de vtt vendredi 30 min de stepper samedi rien dimanche 30 min de stepper lundi rien mardi 1 hr de vtt avec pulsation a 125-135 je suis super etonné de ne ressentir aucunes courbatures :!: :!: par contre je fais mes 8 hrs de sommeil sans souci :lol:

bonjour a tous merci d'avance a ceux qui me liront et peut etre m'aideront je vous expose mon probleme : j'ai 38 ans aucune activité physique notable depuis longtemps je souhaite perdre le bel arrondi de ma ceinture abdominale :lol: je fais 1m70 pese 83kg je voudrai alterner velo et footing afin de retrouver un cardio acceptable et perdre cet embonpoint une ame charitable pourrait'elle me concocter un programme de remise en forme sur quelques mois merci