Fil a écrit :
Bonjour à tous,
je me suis composé un petit programme et je voudrais avoir le maximum d'avis sur ce dernier.
Lundi:
Biceps, abdos, triceps
Mardi:
Epaules, Pecs
Mercredi:
Fessiers, Cuisses, Mollets
Jeudi:
Biceps, abdos, triceps
Vendredi:
Epaules, Pecs
Samedi:
Fessiers, Cuisses, Mollets
Dimanche:
Jour du Seigneur
A raison de 30- 45 min par jours. Ce qui n'est pas énorme, je sais.
Tout ça avec un apport en protéine de 70g (35g le matin, 35g le soir), ce qui fait un total de protéines de 120 par jour (je pèse 75 kg pour 1m89).
Qu'en pensez-vous? merci d'avance!
Ca fait combien de temps que tu suit ce programme?
As tu des résultats?
