Rubrique Moscole

oui j'ai comme meme des forme au niveaux des pec des bras aussi.

euh ce progrmme que tu ma dit 2fois par semaine jambes et bras c'est pas un peu peu je vais pas perdre du muscle a force?

ok merci je suis le conseille c'est toi le muscle dans l'histoire je fais confiance

ok merci je je t juste dit le programme mais j'avais pas oublier ce que tu m'avait dit pour le haut et le bas mais donc je fait bras pec le lundi mercredi vendredi et les jambes et abdos je les fais quand?

ok malcy mon programme est t'il bien et j'en fait combien de foi par semaine

je precise jai bientot 16ans et puis ma question n'est pas celle la

mon porgramme c'est: bras 3serie de 30 avec haltere epaule 2series 15 avec haltere avant bras autant que je peut abdos 2 series 40abdos jambes 2exercice autant de fois que je peut avec en plus du tennis dos 2 exercice autant de fois que je peut voila ^^

re euh au faite c'est pas un peut peu 2fois par semaine?pour les bras et jambes

lol merci pour ton aide

euh j'ai pas dit mais je fait du tennis est ce que sa muscle mieux que les exo pour les jambes et est ce que sa fait perdre de la graisse parce que j'ai un petit peu de graisse au ventre que je voudrais eliminer pour voir les abdos

ok merci pout tout

ok merci et j'ai une derniere question que me conseille tu pour muscler les muscle des jambes parce que moi mais exo y sont bof. et les pompe et abdos je peut le faire tout les jour?

voila me suis presenter :mrgreen: euh sa depend en fait je fais pompes abdos tout les jours sa c'est sur ensuite les haltere et exercice du reste du corp j'essaye de le faire tout les jour sauf le week mais generalement 1 jour sur 2 voila sinon pour les avant bras on les compte comment en temp ou serie je le fais avec haltere

bonjour je vis a paris j'ai 15et demi je suis un homme et je commence la musculation depuis peut voila^^ :mrgreen:

up s'il vous plait

bonjour voila je voudrais savoir si c'est mieux de tout faire en un jour bras jambes et tout ou faire par exemple le lundi bras le mardi jambe ainsi de suite? ensuite combien de temp pour se reposer moi je fait 5 jour lundi a vendrerdi musculation et le week repos est bien? et pour les avant bras je le fais avec des haltere je voudrais savoir comment sa se conte en temp ou en serie? voila ensuite est ce que mon programme est bien: Bras:3fois de 25 serie avec haltere epaule:2fois 15serie avec altere avant bras:2fois 2min pectauraux:3fois 15 pompe ventre:2serie 40abdos jambes:2exercice 20fois dos:2exercice 20fois merci de repondre a tte c'est question svp pour infos j'ai 2 haltere de 5kilos j'ai 15ans et demi pour 67.5kg.

j'ai bien regarder sur internet si je pouvais commencer a 15 ans et des site de santee dise qu'a 15-16 ans on peut commencer avec des poids pas trop lourd et 5 kilos c'est pas trop lourd.et puis sa ne stop pas la croissance si j'ai un bon programme bien fait

bonjour j'ai 15 ans je mesure 1m74 pour 67.5kg et je vien de me mettre a la musculation et je voudrais que vous me conseiller un programme de musculation pour muscler tout le corp(jambes bras ventre...)je dispose d'altere de 5kilos voila pour etre plus claire je voudrais que vous me metter un programme avec le nombre de rep le temp de repos en tre chaque voila merci d'avance