Rubrique Muflo

Quelqu'un aurait-il l'amabilité de me répondre ? Merci

Salut tlm ! je suis nouveau et vous allez vous demander d'ou je sors lol mais en fait j'ai 15 ans je fait 1m70 54kg et ça doi faire un an que je fais des pompes et des abdos tous les soirs. Depuis Décembre, on m'a offert une barre de traction et j'essaie de m'y tenir quotidiennement. Je sens que ça progresse (on me l'a fait remarquer aussi) mais je n'ai aucun appareil de musculation. Aussi j'ai décidé de m'établir un programme avec 3 jours par semaine : 2 séries de 10 tractions et puis des pompes et des abdos selon comment je le sens. Tout d'abord j'aimerais donc savoir si je dois faire par exemple 2 séries de 30 pompes ou bien plus de séries de 10-15 voire 20 pompes. Ensuite je voudrais aussi faire de la course 3jours autres avec course d'endurance, sprints longs et courts. Pensez-vous que cela soit une bonne idée et si vous pouviez me donner des conseils avisés j'en serai bien content. Pour information si cela peut vous aider à répondre à mes questions j'ai fait 3 ans de tennis et 2 de rugby. Merci d'avance :wink: