Rubrique Nacho

Bonjour ├á tous, comme dans le titre du message, je pratique le volley en club. Ma saison se termine le 18 avril (date du dernier match) et elle reprend en septembre. Pendant cette période , j'aimerais avoir un programme de muscu qui me permettrait de gagner en explosivité et en puissance (pour l'attaque - pour ceux qui connaissent un peu le volley je joue central - et la détente ainsi que la vitesse du bras). En cherchant sur le site, je suis tombais sur la méthode Bulgare. J'aimerais savoir si cette méthode est appropriée pour le volley , ou si je dois combiner avec de la pliométrie (dont je ne connais pas grand chose). Merci par avance pour vos réponses

Bonjour ├á tous après m'├¬tre pas mal inspiré de ce site pour trouver la méthode de muscu la plus adaptée ├á moi-m├¬me, j'ai décidé de m'inscrire pour avoir des conseils de pros. merci de m'accueillir ├á bientot sur les forums