Rubrique Nasty

Oki merci a toi :)

Oki je vois. Donc pour prendre de la masse le plus rapidement c'est quoi le mieu conseiller?

Salut tout le monde. Voila je suis nouveau sur le forum et j'aurai une question svp. Voila 5 ans que j'ai arreté le sport et la cai fai 6 mois que j'ai repris un peu de footing ainsi que du sport en Salle de Remise en forme ( Aqualoft) Je fais de la musculation, ainsi que du cardio mais je voudrai prendre de la mass. Que mes muscle se developpe car la je ne vois pas trop de changement depuis ces 6 dernier mois. Je mange normalement tout au long de la journée sans supllément. Car j'ai un petit ventre qui c'etait former pendant ces 5 années. Je me dis si je prend de la proteine je vais grossir? VOila ma question je voudrai savoir quelle bonne proteine ou creatine ou les 2, permet de bien formet ses muscles, sans prendre un grand ventre, et ca sera bien si c'est mes abdos qu'on vois. :)