Rubrique newlme

hello, En 2 jours de diet j'ai perdu 1.3kg sans me priver, tip top non ? ...je continue je continue....je viendrais donner de mes news, je croise les doigts pour qu'enfin je termine avec ces kg cette année ! :sm2:

ok j'ai compris : je vais éviter le pain de mie, j'ai une machine ├á pain, je vais fabriquer mon pain complet, ce sera plus économique, j'ai des vitamines multivitaminé, ok pour les salades composé, mais je conserve quand m├¬me une part de féculent, sinon je vais avoir les crocs.... Arf frog je boss du lundi au dimanche, j'ai 2 jours de repos par semaine, mais souvent ces 2 jours j'ai beaucoup de boulot ├á la maison..j'avais commencé ├á faire des abdos fessiers peut ├¬tre devrais je m'accorder une plage horaire pour ├ºa. Pour te répondre, les protéines : steack, poisson, thon, sardines etc...ce midi par exemple j'ai mangé 1 steak de 150g + 156g de tomate + 1cc d'huile d'olive, 50g de pain baguette, 1 yaourt au fruit 0%. Ce soir je mange au travail, je verrais ce qu'il propose comme poisson et je prendrais des légumes vapeurs. @+

Bonjour ├á tous, Je suis une fille de 29 ans, et je veux fondre, perdre du poids ! j'ai parcourus pas mal les sujets sur la séche, notament les sujet de frog. Pour mon histoire, j'ai pris pas mal de poids avec 2 grossesses dont la première ├á été catastrophique d├╗ ├á des complications médicaux : + 36kg et oui la honte mais je n'y pouvais rien, m├¬me si je faisais attention mon corps gonflait et je faisais de l'hypertension. Depuis le 3 juillet 2007 je suis au régime en passant par dukan, slim data et dernièrement la chrono, je n'ai pas toujours été sérieuse mais l├á je veux du changement ! je veux en terminer cette année ! En 2007 je faisais 104kg, j'avais réussi ├á perdre 13kg, mais au mois de juin après 1 semaine de vacance en tunisie, je suis revenue avec 4kg en plus. Avant de partir en vacance je faisais de la chrononutrition qui consiste ├á mangé gras le matin, lourd le midi, go├╗té obligatoire de gras végétal .+ dérivé sucré(30g de chocolat noir + 1 fruit) et le soir, rien ou poisson + légumes...├ºa marchais bien sauf qu'├á la longue manger 80g de fromage le matin commen├ºais ├á m'écoeurer ! Bref, en passant sur votre forum car je cherche des infos sur la sèche, j'ai remarqué que ├ºa ressemble pas mal ├á la chrono, sauf que chez vous, on ne mange plus de glucides ├á partir de 16h/17h....voil├á mon programme alimentaire,, j'aimerais savoir ce que vous en pensez...c├┤té sport je n'ai pas le temps car je travail dans la restauration, je suis tout le temps debout et marche beaucoup parfois jusqu'├á 22h30, quand je rentre ├á la maison je suis crevée ! Je fais donc 1.62m pour 95kg et mon objectif serait de retrouver mes 60kg voir 57kg, je pense qu'en 5 mois c'est possible si je tiens mon programme et que j'évite tout sucrerie. j Petit déjeuner : 200ml de lait écrémé sans sucre + 2 pain de mie complet + 10g de beurre(j'ai llu que le flocon d'avoine serait pas mal, jamais testé) midi : 100g de féculent(si j'ai bien compris il faut du riz complet, p├ótes complète + 150 ├á 200g de protéines go├╗ter : 150 ├á 200g de fromage blanc + 1 ou 2 pommes, thé ou kfé. d├«ner : poissons + légumes Voil├á, ce que j'ai changé par rapport ├á la chrono, c'est le déjeuner et le go├╗ter, avant le matin je prenais 70g de pain + 80g de fromage et le go├╗ter avant c'était 30g de chocolat noir + 1 fruit, sois disant coupe faim naturel. Pensez vous que ce programme est correct pour me permettre de perdre de la graisse et du poids :?: Merci. :mrgreen:

salut ├á tous, je lisais le forum sans participer et l├á je décide de passer le cap, mon objectif, perdre de la graisse, du poids, il me reste 6 mois pour atteindre mon objectif, et j'espère gr├óce ├á vos conseils !! ├á bient├┤t !