Rubrique Nic0

Enfaite sa concerne mon velo (dappart) , sa ne sert pas a grand chose , mais c'est pour savoir si mon compteur ou mon velo ne deconne pas , esque c'est possible de faire 8 kilometres en 16 minutes , en restant entre 32 kilometre / heure et 35 , par occasion j'ai mesurer par minute , pour faire un 1 kilometre , je l'ai fait en 1:50 en restant a 35 kilometre heure , c'est juste pour savoir si c'est chiffre son possible , si non , le velo ou le compteur note approximativement le parcours :/ , voila je vous remerci

je te remerci , enfaite comme j'avais eu des probleme a la tyroide , a l'hopital je suis rester 4 jours et le docteur ma enmener au cerum , c'est un test d'effort , et le monsieur me donnera un bilan je crois ou quelque chose comme sa avec ma frequence au max ( et il ma dit si je reste autour de sa je pourais perdre un peut de poid , mais bon sa me fera un peut d'endurance et apres je m'attaquerais au travail cardio vasculaire , la pour l'instant j'ai du mal a depasser les 20 minutes, je reste toujours autour des 30 et 35 kilometre heure , peut etre que j'ai mis une vitesse trop grosse , j'en et 8 , j'etait a 5 :D , bon c'est un velo magnetique pas super moderne :/ , enfin voila faut que travaille encore pour esperer aller au dessus des 30 minutes , parce que la c'est super chaud :D , pour ma frequence cardiaque , elle passer de 115 a 140 , sa monte pas , j'aimerais bien depasser les 140 :/

Ok merci , parcontre , vu que je debute , esque rester a 30 kilometreur c'est bien ? si je reste a 30 je peut faire 10 kilometres en 20 minutes , je c'est pas ce que sa represente en vitesse reel 30 kilometreur , je me suis apercu que cette vitesse m'allais bien dans mon effort , pas trop mal au jambe , bonne attitude , ya t'il une vitesse qui faut priviliger , peut etre que 30 c'est trop brusque , enfin chez pas trop , voila merci

a vrai dire j'en et plusieur , de perdre un peut de poid biensur parce que 1.73 pour 84 kilos :/ , pis vu que depuis 2ans , je glande only chez moi , pour plus tard sa va pas etre tres bon , c'est pas tres bon la sedentariter , donc y'en a pas mal me remettre en forme , et le cardiovasculaire c'est un objectif aussi de faire travailler sa , mais apparement faut rester dans la zone que tu ma dit , j'ai fait une sceance la de 20 minutes entre 140 et 150 en rytme cardiaque , je reste dans une vitesse de 30 en moyenne , je c'est pas si 30 c'est pas mal ou c'est mediocre ^^

whoua d'accord je vous remerci , parcontre j'ai 2 questions : ya t'il un temps a respecter pour commencer ? vu que j'ai rien fait depuis 2ans :/ , mon medecin ma conseiller , de commencer des petites sceance de 10 minutes , et un autre me dit 20 minutes parcontre vu que je fait pas grand chose ( je cherche un boulot) j'ai du temps a perdre et je voulais savoir si c'etait grave de faire du velo plusieur fois par jour , par exemple je reste sur les 20 minutes , genre 2 ou 3 sceance par jours :/ , je vous remerci

Bonjour a tous , je ne comprend pas trop la formule d'Astrand , c'est 220 - mon age donc 18 , ce qui donne 202 , donc en gros je ne doit pas depasser sa ? la chose que je voudrais faire c'est de travailler autour des - 70 % à 85 % pour un entraînement visant à l'amélioration des capacités cardiovasculaires. a quoi correspont les 70 % à 85 % , sur mon velo d'appartement , j'ai la distance , le temps , la vitesse , les calories , et le rytme cardiaque . depuis que j'ai mon velo , et comme je n'est pas fait d'activiter sportif depuis 2ans , je me suis mis une barre a 20 minutes , je reste a la vitesse de 30k , et a 10km je me suis arreter , esque je suis autour des 70 ? ou il faut pedaler plus vite , ou rester a une vitesse special , en gros je n'est pas trop compris comment atteindre les fameuse 70 a 85 pour cents , parcontre je vous felicite pour le site qui et genial :mrgreen: , merci d'avance