Rubrique Nicocoef

Merci bien pour l'accueil )

Je fais très (trop) rarement de sport. un jogging de temps en temps...rien de plus. J'ai déj├á tenté de me faire quelques exo de muscu moi m├¬me...├ºa dure jamais très long. Ce que j'aimerai, c'est des conseils, des idées, pour prendre de la masse/du poids rapidement et facilement. Je suis ectomorphe donc pas facile la prise de poids...

Bonjour ├á tous, Je me présente pour débuté, ├ºa fait toujours mieux. Donc moi c'est Nicolas, 21 ans. Je mesure 1m80 pour ├á peine 65kg. Si je me joins ├á vous c'est pour bénéficier de vos conseils avisés sur la musculation et la prise de poids. J'aimerai des conseils nutrition simple, pas du genre régime copieux ou l'on doit peser mesurer et compagnie ├á chaque repas, ├ºa ne dois pas ├¬tre une contrainte lourde sinon ├ºa tiens pas longtemps....et des conseils de musculations ├á faire chez soit avec peu de matériel. J'espère avoir des réponses de votre parts, et je ne manquerai pas de vous faire pars de mes progrès Wink Merci ├á tous.