Rubrique nicocrazy

c'est pour sa que j'ai écris muscle entre guillemets, oui bon j'aurai du dire j'ai pris 10kg... après je ne suis pas un grand connaisseur c'est le coach de la salle qui m'a fait ce programme

Salut a tous, Voil├á je pratique la musculation depuis 1 an, j'ai pris 10kg de "muscle" sans régime spécifique mais j'aimerai faire une bonne prise de masse cet hiver, j'ai donc demander un programme du type prise de masse au coach de la salle qui m'a fait ce programme : Lundi : pecs + bras (bras en superset) Mardi : dos + épaules Mecredi : jambes + lombaires + abdos Jeudi : on refait pecs + bras Vendredi : on refait dos + épaules Samedi : on refait jambes + lombaires et abdos Dimanche repos en gros 2 cycles de 3 séances répétés 2 fois par semaine, avec des séries de 8 10 et environ 15 séries par muscles. j'aimerai savoir si c'est pas trop de faire 6 séances par semaines pour une bonne prise masse ? et aussi est ce qu'il vaudrai mieux faire des collations ├á 10h et 16h ├á base de pain et jambon par exemple ou prendre un shaker de prot ? merci de m'éclairer !