Rubrique niglo

personne pour m'aider ?? 8O

personne pour m'aider ?? 8O

salut a tous. j'ai une pette questio. voila maintenant 8 mois que je pratique la muscu. je suis plus du type Ectomorphe avec un poils de gras au niveau des abdos du bas. je voulais savoir que associaton de produits prendre pour augmenter ma masse musculaire. entre tout mles produits propo sur le net je suis completement perdu. quels proteines ,quels creatines... les quels ne faut ils pas associer ? je pensai acheter ca http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/proteines/protein-plus.php avec le pot de creatine offert ou ca http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/sport-endurance/no-xplode.php?orig=goo + une proteine. enfin voila comme vous le voyé je suis perdu :D

et pour les jours ou il y a pas muscu, on mange pareil ??

erci pour le tuyau 8) [/i]

ok ca c'est cool. par contre pour le fromage panc je peu pas le remplacer par du lat? parce que un bol de fromage blanc en rolant ca va etre encore plus hard que le riz :D sinon ca c tout les jours meme si y a pas training ?? et pour le soir je peux varié le poulet avec ce que tu a mis en collation ??

effectivement. pour ca je verrai apres. je veux d'abors avoir une alimentation saine et qui me perettra de prendre de la masse musculaire et d'etre performant

non je prends rien. et je c pas tro si je vais en prendre a cause de mon budget. grosse importance si j'en prend pas ???

:roll: heu ok pour les aperos, j'ai deja bien reduit. sinon je me leve vers 7h et me couche vers 11h grand max. sauf le jeudi comme aujourd'hui ou je bosse en plus des mes horaires habituelles jusqu'a 23h30 donc pas de muscu non plus.

ok pour les 60 min. depuis mes 3 mois de muscu j'ai deja pris mais la ca stgne. pour le sandwich ca c fesable pour le riz c cho vu que je suis livreur et en roulant :roll: enfin on verra. pour le matin je mange quoi et pour les petits creux. car les petits creux j'en ai pas mal depuis que je fait de la muscu :D

ok désolé. ben je suis un mec, j'ai 24 ans et vu que je suis pas gros mon objectif est de me muscler, de gagner de la masse musculaire et de perdre mon petit gras au bide. pour le repas de midi j'ai pasbien le choix. le seul truc que je fait maintenant c manger une pomme a la place de gateau ou des fois un sandwich. et pourkoi pas d'entrainement de 2h30 ???

:( y personne pour m'aider

bonjour a tous. voila je voulais votre avis sur une diete a suvre pour tout les jours selon mon emploi du tps. j'ai commencé la musculaion il y a 3 mois, je mesure 1m70 pour 60kg. et je suis pas tres gros (juste du gras au ventre du aux apéros). :wink: je commence le boulot a 8h du mat et fini a 17h30. pas de pose a midi donc pas de repas a midi ou un sandwich vite fait. une petite ose a 15h30. et a 18h muscu jsqu'a 20h30 a peut pres. voila sivous pouviez m'aide ca sera sympa. merci :D