Lucien dois avoir connu un sacré traumatisme lors de son enfance concernant les cours de sport. Peut-├¬tre était-il tout le temps seul du fait de sa médiocrité dans cette discipline... En tout cas c'est bien dommage, car il n'a pas connu la joie de remporter des compétitions avec une équipe, et d'atteindre des sommets avec ces coéquipiers...au final on devient comme des frères ^^
Quand je dit articulations, je parle des tendons. J'ai déja de la masse, mais j'aimerai que mes muscles soient mieux dessinés. Pour l'instant je suis ├á 3 séries par semaine, mais avec 1 seul exercice par muscle (dips chaise pour triceps, pompes pour biceps, abdos pour abdos, et des levers d'haltères 1 main), je me demande si je m'entra├«ne assez...si je crève assez mes muscles. Sinon, j'ai restreint mon alimentation en supprimant tout les aliments gras, et en mengeant principalement des protéines. Résultat, j'ai encore faim après certains repas, est-ce normale ? Sachant que je mange un plat principal comme du poisson, ou des p├ótes, puis ensuite un yaourt au fruit, et basta.
Bonjour tout le monde ! Comme vous l'avez constaté, mon pseudo est Nitro57, j'ai 17 ans (bient├┤t 18), et je fais 1m88 pour 85 kg. Je me suis inscrit sur ce forum, car je le trouve assez complet, et les membres ont l'air sympathique. J'espère donc y trouver les réponses ├á mes questions. J'axe mes entra├«nement sur la prise de masse musculaire, mais j'ai débuté il y a seulement une semaine. C'est pourquoi j'ai grand besoins de vos conseils, car vous avez tous l'air assez expérimentés.
Ok désolé je n'avais pas vue cette partie du forum :? Je vais m'y présenter de suite, en espérant que je trouverai des réponses ├á mes questions sur ce forum. D'ailleurs, il m'a l'air assez complet ^^
Je ne comprend pas très bien ce que tu entends par présentation, mais si tu veux dire une description physique, eh bien je fais 1m88 pour 85 kilos. J'ai remarqué durant mes séances d'entra├«nements que mes articulations ont tendance ├á ├¬tre plus sollicitées que mes muscles... Par exemple pour les pompes, j'ai plus mal aux articulations qu'au muscles...est-ce que je m'entra├«ne trop ? (3 fois par semaines environs 1h)
Bonjour ├á tous ! Je suis nouveau sur ce forum, je m'excuse donc ├á l'avance si je ne poste pas ce message dans la bonne catégorie. J'aimerai avoir votre avis concernant l'entra├«nement que je pratique, et quelques conseils qui m'ont été donné. Je ne vous cacherai pas que je suis un débutant en matière de musculation, c'est pourquoi je ne comprend pas toutes les abréviations que vous utilisez dans vos messages. Mon entra├«nement est constitué de : - 3 séries de 32 pompes. -3 séries de 24 dips chaises. - 3 séries de 10 abdos, j'ai beaucoup de mal ├á les développers. -3 séries de 40 levers d'haltères ├á 1 main, chargés 5 kg. -je travaille la prise de masse, et travaille les bras, ainsi que les pecs et abdos. J'ai été voir récemment un gars qui s'y connait plut├┤t bien en muscu, et il m'a conseillé, pour augmenter le volume de ma masse musculaire, de faire 3 séries ├á 80% de mon maximum dans les exercices que je pratiques, et ceux 3 fois par semaines. Je voudrais savoir ce que vous pensez de mon entra├«nement ? Qu'est-ce que je peux ajouter, vue mon niveau, pour le rendre encore plus efficace.
