Rubrique nono94

Bonjour ├á tous, je suis ici pour vous demandez conseil, en effet je pratique la musculation chez moi je possède un banc avec repose bar, des haltères, une bar et des poids┬à Je mesure 1m85 pour 78 kg (grassouillet au niveau du ventre), j ai 22 ans, je pratiqué enfin si on peut dire sa comme sa loool la musculation qu'une fois par semaine depuis 6mois environ, et oui j'ai eu du mal ├á mis mettre !!! Maintenant depuis quelque semaine je tourne a 3 entra├«nement par semaine, je viens d'acheter de la ┬½ pure whey ┬╗ de chez prolab en complément alimentaire, car voila c'est la que jai besoin de vous, car mon alimentation laisse ├á désiré (très gros amateur de plat a faire chauffé au micro onde pour pas se foulé bien sur) Donc déj├á je pensé prendre les protéines ┬½ pure whey ┬╗ le matin en me levant puis juste après l'entra├«nement es la bonne méthode ? De plus je vous donnez un exemple de ce que pourrai ├¬tre ma prochaine alimentation j'attend que vous me disiez ce que vous en pensé 8h00 levé avec prise de protéine ┬½ pure whey ┬╗ 10h30 un fruit, une tranche de pain d'épice, un ver de jus d'orange 12h30 : plat du jours + dessert (fromage blanc) (selon le restaurant, je mange jamais d'entrée) 16h30 : un fruit, pain d'épice, jus d'orange 20h : entra├«nement juste après prise de la protéine ┬½ pure whey ┬╗ 21h30 : repas du soir (viandes blanche ou poisson avec riz ou patte) Sachant que je ne mange que très rarement de crudités et des légumes car je n'aime pas du tout sa !!! (Pas biennnnnnn) Mon objectif au niveau de la musculation : j'ai les os assez fin (c'est-├á-dire que je peut faire le tour de mon poigner avec mon pouce et mon majeur) cheville assez fini, grassouillet au niveau du ventre) mon but serai de me dessiné et de prendre de la masse sans pour autant que ce soit ┬½ trop ┬╗ Voila j'attend de vos conseil amis du sport !!! PS : les protèines (pure whey) peuvent-elle se prendre avec du lait si oui du ecrémé ? demi ? ou seulent avec de l'eau car je vois sur des forum ou ils disent qu on peut en consommer avec du lait d'autre pas ???!!!??? Les proteines doivent-elle se prendre en meme quantité meme les jours sans entrainement, je pense que ui puisque le muscle en a besoin dans sa reconstruction meme au repos ?!!!??