Rubrique Nyx

Sachez deja une chose... si vous etes mince est que de la graisse se stock sous votre menton ou sur les joues, le plus souvent c'est parce que c'est morphologique et génétique. Par exemple pour certaine personne la graisse se stock plus dans les jambes et chez d'autre les bras etc... En general chez les hommes c'est le ventre, chez les femmes les hanches et fesses. Maintenant vous ne pouvez pas localiser votre perte de graisse et je pense pas qu'un regime puisse changer grand chose vu que vous n'etes pas gros(se)! Par contre ont peut muscler le visage avec des exercices simple et sans machine! Il existe des bouquin la dessus, je vous laisse vous rensigner sur internet ou dans votre librairie. Vous pouvez aussi tester les crèmes, bien que d'après moi ce ne marche pas pour tout le monde. (Il y aurait peut etre la chirurgie estéthique, mais je suis meme pas sur...)

Non je pense que j'aurais pas le temps.... parce que on parle d'entrainement etc mais j'ai vraiemnt un programme chargé avec mes études et le temps libre est un luxe! En tout cas je voudrait remercier tout les internautes qui m'on aider ├á y voir plus clair, si vous avez des recommendations je continue a regarder regulierement le forum. hésiter pas ) Merci

J'essaye vraiment de faire attention au sucre et au lipide. Quand ├á l'entrainement, actuellement je le fais en debut d'après-midi vers 13h (1h après mon repas de midi environ) Merci pour le lien, je remarque que je suis b├¬te d'avoir arreter la natation :(

Je pense que me faire des jours comme ca c'est une bonne idée! Maintenant je pense faire 45 min de muscu puis 45 min de cardio, on verra bien. L'aérobie d'après ce que j'ai compris c'est quand tes muscles utilise de l'oxygène (par exemple les muscles sont anaérobique quand ils sont froid) -> donc si ta FC monte trop tu peux plus puiser uniquement dans le tissu adipeux (pas assez d'energie pour produire l'ATP necessaire pour tes muscles), mais tu puise aussi dans les reserves de muscles, bien plus riche. Par contre pensez vous que je peux me permettre de manger moin avec une consommation de proteine normal (sans complement) avec cette entrainement? Merci bcp a malcy )

├á Dodoche J'ai 20 ans, je dois faire 75 Kg pour 168cm. Mais t'exagère un peu, non?^^ Je sais pas si j'ai mal compter ou si t'as mal estimé, mais mon médecin m'a dit que je n'ai pas ├á m'en faire... peut etre a tu besoin de photo? Oui il m'arrive de manger des glaces de temps en temps mais je mange pas gras et j'ai mangé toute ma vie très équilibré et varié... Mon taux de graisse un tout petit peu élevé est due au fait que j'ai arreter le sport plusieurs années mais je m'y suis remis depuis un peu pret 6 mois. Pourtant j'ai jamais été obèse... Néanmoin ca fait maintenant depuis debut janvier que je fais super gaffe... plus du tout de friture et autre graisse saturé... et moin de sucre rapide... ├á malcy Pour la muscu je fais haut du corps lundi et jeudi et le bas le mardi et le vendredi. Pour le cardio, ben je fais 20 min d'un coup après la muscu. Pourquoi? Si je me trompe pas, la muscu permet d'utiliser mes calories pour former mes muscles, ensuite le cardio brule la graisse (vu que j'ai deja utilisé mes hydrates de C)

Je peux m'entrainer 4 ├á 5 fois par semaine max... pendant 1h30 - 2h Actuellement je fais 1h msucu + 20 min cardio en moyenne 2 ├á 3 fois par semaine Muscu : 85-100% du poids max Cardio : 135 pulse (pour mon age c'est bon je crois...) Pour mon coprs, ca marche très bien pour le gain de muscle... mais pas pour la perte de graisse :(

Bonjour! Alors d'abord parait que je dois vous donner ma physiologie... Je suis plutot large (100cm ventre 110cm torse 38cm biceps 56cm cuisses) Je mesure 1m68 et le poids j'en sais rien... mais j'attache plus d'importance a la silhouette qu'au poids ) J'ai 20 ans et je suis un homme... ca a son importance ^^ J'ai commencé un programmes de brulage des graisses, malheureusement ca ne marche pas. Je fais en moyenne 3 entrainements de 2h par semaines et je mange moin de graisse mais beaucoup de proteine. Effectivement je commencer a gonfler et a gagner en muscle mais du coup je deviens trop large a mon gout... Mon idée ├á la base c'était de voir mes abdominos mais pas en choppant max muscle de partout :( Au fait j'a l'impression qu'il existe que des techniques de brulage de graisse passant par la prise de muscle... Que faut-il favoriser comme entrainement pour perdre de la graisse sans prendre (ni trop perdre) de muscle? Cb de temps de cardio? Muscu oui mais combien de temps? Force pure, pyramide, endu? Au niveau de l'alimentation, je commence a en avoir marre de manger max proteines, et je ne veux pas gonfler comme un fou. Mon idée est de manger maigre (pas d'acide gras saturé, pas de sucre rapide) et pas trop. Est ce que ca peut fonctionner pour perdre des graisses avec mon entrainement? En résumé si vous connaissez une technique d'entrainement pour affiner sa silouette sans prendre de muscle je suis preneur! Merci!