Rubrique oslo78

Wontolla a écrit :

oslo78 a écrit :
J'imagine que beaucoup ont déj├á répondu a ce genre de question. Mais justement parce qu'il y a tant de réponses, différentes surtout, que j'préfère poser la mienne. Vu qu'en plus pas mal de posts sont assez anciens...

Hello,

Comme je suis occupé ├á revoir l'intégrale de la série Ally Mc Beal depuis le début [[color=darkblue:00c4f1a1b2]bon, je flashe sur Calista Flockhart (Ally) mais aussi sur Portia de Rossi (Nelle) et Lucy Liu (Ling) et ├á dire vrai aussi sur Jane Krakowski (Elaine)... mais c'est pas le sujet![/color:00c4f1a1b2]]...



...je la joue "John Cage" !: "Ta question réflexion me trouble !"



Tu as vu tant de réponses (une tonne) si différentes.

Admettons trois types possibles: blanc, gris et noir.

Que faut-il répondre pour que cela t'agrée: blanc, gris, noir ?

Quel sera ton critère de sélection, d'approbation ?



Oui, ta réflexion me trouble :-)

N'aimant pas passer pour un ignorant, j'ai fait une petite recherche et je répondrais par un silence!

argh a écrit :
MessagePosté le: Ven 28 Ao├╗ 2009 ├á 17:08 Sujet du message:

oslo78 a écrit:

FROG71 a écrit:

oslo78 a écrit:

Vu qu'en plus pas mal de posts sont assez anciens...





et tu crois que les principes and co sur la diététique et les proteines en particuliers ont changé depuis ? :sm27:



t'as la flemme de chercher et de lire ! allez avoues !!



sinon ... mon avis est l├á et n'a pas varié d'un pouce depuis.



https://letempledelaforme.fr/postt31891.html



bonne lecture





Salut!



Si si, j'ai cherché! Pendant bien 10 minutes, mais après sous la tonne de réponses. J'avoue, j'ai pas TOUT lu Embarassed



En ce qui concerne les principes diététiques et la protéine. Je pensais surtout aux marques ou aux produits(prot) qui auraient pu évoluer.

Mais bon, je vois que c'est beaucoup en fonction des individus.



Merci pour toutes ces infos Smile





T'as pas tout lu mais tu veux des réponses supplémentaires........ Si tu ne lis pas 120 posts sur ton sujet pourquoi en demander un 121ième???



Les produits auraient pu évoluer..... dis nous tu passes par un Minitel pour te connecter au Temple?????

T'as pas tort... On trouve toujours mieux a faire que de lire tous les posts, et pourtant...



Par contre pour l'évolution des produits, j'ai rien compris.





J'ai compris en tout cas qu'il valait mieux que je recherche a fond par moi-m├¬me, sous peine de me faire épingler direct. C'est déj├á pas mal.



Bye

FROG71 a écrit :

oslo78 a écrit :
Vu qu'en plus pas mal de posts sont assez anciens...

et tu crois que les principes and co sur la diététique et les proteines en particuliers ont changé depuis ? :sm27:

t'as la flemme de chercher et de lire ! allez avoues !!

sinon ... mon avis est l├á et n'a pas varié d'un pouce depuis.

https://letempledelaforme.fr/postt31891.html

bonne lecture

Salut!

Si si, j'ai cherché! Pendant bien 10 minutes, mais après sous la tonne de réponses. J'avoue, j'ai pas TOUT lu :oops:

En ce qui concerne les principes diététiques et la protéine. Je pensais surtout aux marques ou aux produits(prot) qui auraient pu évoluer.
Mais bon, je vois que c'est beaucoup en fonction des individus.

Merci pour toutes ces infos :)

Salut a tous, J'imagine que beaucoup ont déj├á répondu a ce genre de question. Mais justement parce qu'il y a tant de réponses, différentes surtout, que j'préfère poser la mienne. Vu qu'en plus pas mal de posts sont assez anciens... Bref, j'ai parcouru quand m├¬me quelques posts, et j'ai repéré la whey. Et la pro 80, qui d'après certains est la première prot qu'il faut prendre, avant d'envisager la whey. Alors j'ai cherché sur plusieurs sites, j'ai sélectionné nutrimuscle.com et lesprote├»nes.com. Et pendant cette recherche, j'ai découvert la pro 90! C'est mieux? moins bien? Donc pour un très grand débutant en musculation, je dois prendre quoi avant, la whey, la pro 80 ou c'est un peu choix? Et pour ceux qui remplacent par du fromage blanc. Si ├ºa remplace les prot, je dois le prendre au m├¬me moment que les prot(avant et après l'entrainement)? Enfin, j'ai vu que les moments de prises de prot différaient un peu selon les personnes. Merci d'avance! :)

Merci a tous!

Ouais, c'est ce que je suis en train de me dire... J'vais virer tout ce qui est trop sucré: Yaourts (avec la cuil a café remplie de sucre...) pas bon ├ºa. Plus le chinois aussi, j'prendrais un peu plus de riz(cantonnais), moins de viande, ou du moins, moins de viande en sauce. J'ai zappé aussi l'encas du soir. Dur, dur! A plus tard :)

Oui pardon, pas fini de préciser, en fait je travaille tous les muscles. Et oui il y a un mouvement par groupe musculaire. Ils déconseillent justement de changer de mouvement. Mais vu que le bas est plut├┤t bien, je le laisse de coté. Alors j'ai souvent vu qu'il était conseillé de le travailler m├¬me si pas l'objectif. Donc je fais juste des fléchissements, comme si je m'asseyais en fait. Tout simple. Pour les repas, c'est vrai que quand je relis... c'est bof bof. En fait le sandwich c'était avant. Mais bon c'est pas mieux, maintenant c'est chinois tous les midis... Pour les reps, si je veux en faire 10, faut que j'enlève au moins 1 kg lol. Merci pour ces conseils! :)

Merci! J'exagère un peu, y'a juste les bras qui sont vraiment pas développés. Mais c'est vrai qu'on m'a souvent dit, la musculation c'est un sport très "ingrat"

Salut a tous!

Donc oui, je disais en post de présentation, je ressemble a rien: J'ai un bide tout rond, des bras de diamètres minuscule mais c'est musclé... (j'vois des m├┤mes de 11 ans qui ont des bras plus gros...) Et j'ai des jambes de footballeur on va dire, pas aussi dessinées hein. Mais c'est la partie la plus "normale" je dirais.

Donc je me suis tourné vers un prog. prise de masse. Mais j'ai vachement peur de ne pas perdre ce bide. Je préfère resté "rachitique" et perdre mon bide, qu'├½tre plus musclé et le garder...
J'ai trouvé akelys comme site(désole pour la concurrence), ca a l'air plut├┤t sérieux aussi, mais j'avoue que le forum c'est encore mieux.

Je détaille ici le programme que j'ai, histoire d'avoir de multiples avis. Ah autre précision, fallait preciser l'activité que l'on avait, donc moi c'est aucune activité sportive mais activité professionnelle(je distribue des cartons de papier A4, mais pas tous les jours)

Donc de donc, 3 jrs d'entrainement par semaine , pas plus de 1h30 échauffements/étirements compris. 3 repas équilibres + 3 collations.

Au niveau des poids, j'ai que 2 altères de 10Kg. J'essaie de me démerder avec ca mais c'est tendu pour les exos épaules, dorsaux, etc... Enfin je m'y prend p'tet mal aussi...

J'ai maté le programme dans son ensemble, c'est sur 12 semaines. Les premières semaines c'est:
(Je suis toujours a 10kg pour chaque bras, ej change jamais. Et on va dire que ma limite c'est 8 reps.)

1ere semaine

Lundi:
4 séries de 4 reps
Mardi:
3 series de 6 reps
Mercredi:
4 series de 4 reps[/u]

2eme semaine

Lundi:
3 series de 6
Mardi:
4 series de 4
Mercredi:
3 series de 6

Ainsi de suite, après je passerais a 4 series de 6 reps/3 series de 8 reps/4 series de 6 reps, etc...

Pour mes repas, c'est:

Matin: Special K/jus d'orange/fruit
Encas: barre cereal+fruit
Midi: j'alterne entre sandwich/nems, samoussas, riz cantonnais et toutes leurs recettes au poulets.
Encas: fruit, fromage blanc
Soir: le plat principal change, la suite ca change jamais, camembert/roquefort, fruit ou yaourt.
Encas du dodo!: fruit et yaourt j'dirais.

Je viens de commencer, donc je suis pas encore au point pour les repas. Y'a des reglages a faire... Notamment pour celui du midi, vu que tout leurs plats sont en sauce ou presque.

Voili, voilou. J'espère garder la motive!

J'demande pas des conseils, enfin j'dis pas non. Mais j'voudrais surtout qu'on me signal si y'a des erreurs, des trucs a privilegier ou a eviter.

Merci d'avance.

Tchuss!

Salut a tous, Bon, " j'me lance!" J'suis pas du genre courageux mais je ressemble a rien. J'ai 31 ans, m'appelle fred et je me suis mis a la musculation depuis 1 semaine. Je fais 1m73 pour 59Kg. En gros, je suis sec en haut, gras du bide et musclé des jambes... La vie est belle! :p Bye