merci beaucoup Vinkayak pour tes précieux conseils!!! -) je me suis acheté un banc de muscu dépliant, donc si t'as d'autres infos, conseils ou excercices efficaces à proposer n'hésite surtout pas!!! :-) peut importe la partie musculaire tant que c'est des conseils sur les muscles du haut du corps, genre principalement : pecs, triceps, épaule, dorso, trapez, biceps, abdo (mais surtout ceux du bas et les obliques). je suis preneur. @+
he bien en faite je suis pluto satisfé des fessiers, cuisses et mollets. c'est surtout en haut que je veux prendre, et j'ai trouvé des exos efficaces pour presque tout les muscles sauf les triceps et les pecs! voila le pourquoi de ma question.
Salut tout le monde! voila j'ai 24 ans, je fais 1m74 pour 59kg. je pense etre de morphologie ectomorphe car je mange pas mal sans prendre de poid mais j'en suis pas sur. Donc voici mes questions : sachant que je ne m'entraine que chez moi par manque de sous et que niveau matériel je ne dispose que d'un rameur, une barre de traction, 2 altères de 10kg et une barre de 30kg, quels sont les exercices efficaces pour develloper le volume de mes triceps et surtout de mes pecs??? jvoulais également savoir si pour prendre de la masse et du volume, valai mieux faire beaucoup de répétitions avec des poids léger ou peu de répétitions avec des poids lourd (car sur le net a ce sujet beaucoup se contredisent et je ne sais meme plus quoi croire)??? et enfin si quelqu'un pourrait me dire dans le cas ou je lui envoi des photos de moi, si je suis ectomorphe ou autre, sachant que j'ai fini ma croissance et que j'ai 24 ans???? merci a celui, celle ou ceux qui me répondront! :)
