Rubrique Oxyde

Merci de m'avoir répondu je vais bosser d'avantage mes triceps!

C'est fait ^^ :D

Bonjour ├á tous! Comme il faut se présenter ba je vais vous parler de moi.. J'ai 19 ans je fais du sport depuis que je suis un f┬£tus! Depuis deux ans je fais de la boxe anglaise et donc j'ai besoin de muscles!! Je mesure 1m78 pour 56kg et étant très maigre j'ai décider de me mettre ├á la muscu. J'en fais donc depuis septembre. Voila voila! :mrgreen:

Bonjour a tous! Je fais de la muscu depuis septembre dernier et ├á la base j'étais très maigre..aujourd'hui je suis un peu mieux mais mes bras sont tout fins.. J'ai effectué plusieurs programmes et aucun n'a vraiment porté ses fruits.. J'utilise des altères de 16 ├á 18kg et je soulève environ 60kg au développé couché.. J'aimerais avoir des bras plus gros.. Je vous demande donc des conseils de programmes. (je viens de commencer la prot) Voila voila merci de vos réponses!