Forum musculation,
Publié le 10. Jun 2011
Bonjour je suis nouveau sur le forum. Je fais de la musculation depuis 1 an j'ai pris 14kg je suis passé de 50kg ├á 64kg pour 1.70m (je précise que j'ai 17ans). Je m'entraine 5 fois par semaine ├á raison de 2h par jour. Pour chaque séance je travaille 2 groupes musculaires. L'ennui c'est que je commence ├á stagner voir régresser par exemple en développé couché je soulevais il y a un mois 90kg (une répétition ) maintenant je galère ├á 80kg j'en passe que 3 contre 6 habituellement. Je vous donne un exemple de mes séances pour le dos et biceps : -tractions prise large 6*max -tirage nuque 6*12 -tirage poitrine 6* 12 -biceps curls haltérnés 6*12 dégressif -biceps larry scot 6*12 -biceps poulie 6*12 dégressif -lombaires Je voudrais savoir si mes séances sont trop intenses et longues ?
