Ne desepere pas et accroche toi .Moiu j'en ai perdu 15 en 3 mois. Pour cela il faut avir surtout un mental d'acier mais vu ce que tu a realiser y a pas de probleme de ce coté la je sais pas si c la meilleure solution mais voila ce que j'ai fais: Matin: 1 bol de café, 4 biscotte ou 1/4 de baguette de pain , 10 g de beurre (ca correspond a 1 portion que tu peux acheter en commerce), 1 yahourt nature et une compote ou 1 fruit mais que tu peux garder pour la collation de 10 h Midi : 100g de crudité , 15 g de vinegrette (ce qui correspond a une cuillere a soupe d'huile d'olive = obligatoire si tu ne veux pas bruler tes muscles) 200g de proteines (= 2 steaek hachées a 5ùde matiere grasse ou 3 oeufs mais tu enleve 1 jaune),200g de legumes et 100g de feculant, 1 yahourt et 1 fruit Soir: potage, 150g de proteine 300g de legumes 1fruit (tu peux rajouter aussi de temps en temps un petit morceaux de fromage=ca c'est pour le plaisir) Tous ca accompagnées de sport tu verras peut etre que ca va te parraitre beaucoup mais tu va avoir faim a l'heure des repas PS: les poids indiqués sont a titre d'information suivant ton acctivité physique (moi je pratiquées 5 h de rugby par semaine).Il faut surtout que tu ecoute ton corps. Si tu a trop faim mange un peu plus de legumes et inversement mais surtout mange parceque si tu te prive trop certe tu va perdre sur la balance mais tu verra que c ta masse maigre qui en sera affectée BON COURAGE!!!
