Rubrique pascal_du_01

Merci. Effectivement une mine d'info. Allez je l'épluche.

Merci pour vos réponses. Donc rédimer la musculation et privilégier le fractionné course ├á pied/velo.

Bonjour ├á toute la communautée spotive du forum :sm9:

Voila je vous expose mon problème :

Le 23 septembre prochain, je me suis inscrit avec un ami pour un triathlon.

Les distance ne sont pas énormes mais néccésite néanmoins une préparation correcte. ( de mémoire ,12 kms course ├á pied, 25 en vélo et 10kms en canoé ) .

Actuellement ( 3ans) je faisais essentiellement de la musculation ( 70% musculation et 30% cardio, et depuis peu je privilégie le cardio qui est quand meme plus adapté ├á se sport ).

Depuis une petite quinzaine de jours voici mon entrainement :

_Lundi : Quarantes minutes de musculation et apres je vais courir 4 kms.

_Mardi : 8 Kms de course à pied .

_Mercredi : Quarantes minutes de musculation et 4 kms de course à pied.

_Jeudi : Idem.

_Vendredi : 8 kms de course à pied.

_Samedi : Dodo )

_Dimanche : Musculation.

Quand je dis course à pied, j'entend uniquement sur du plat.

Vous remarquerez qu'il n'y a pas de velo ).

Donc j'aimerais avoir votre avis ou plutot un programme plus approprié au triathlon.

_Je voulais savoir aussi, le faite de courir ( j'adore courir :sm2: ) en pente, cela peut etre bénéfique ? au meme titre que faire du vélo en montée ?

Quand vous m'aurez aidez ├á dégrossir la partie training je m'attaquerais ├á la partie nutrition. :?

Merci de vos futurs renseignements. :D