Bonjour! Je viens tout juste de m'inscrire à votre forum. J'ai 31 ans, et j'ai accouché le 13 avril. Pour faire une histoire courte, j'ai toujours étée une femme active. J'adore les sports de plein air et je me suis entrainé pendant 2-3 ans en salle de gym. Si je suis ici, c'est afin d'avoir quelques conseils qui vont m'aider à perdre ces 10 kilo que j'ai accumulée lors de ma dernière grossesse et de retrouver la forme physique que j'avais avant. J'ai commencé un entrainement à la maison. Je fais 1h de vélo stationnaire par jour (4 - 5 jours semaines) et quand la température extérieure me le permet, je vais faire un peu de marche rapide ou du jogging. Je me suis fait aussi un petit programme de musculation. Rien de bien compliqué. Je fais des redressements assis, quelques exercices pour les mollets.. J'utilise aussi quelques poids pour les biceps et les triceps. J'ai lu quelque chose sur internet qui expliquait comment bien perdre du poid, sans perdre de masse musculaire. C'était écrit par Fabrice Proudhon. Je sais pas si vous connaissez??? Dans cet article, il mentionne qu'une bonne facon de perdre du poid est de faire du cardio, le matin à jeûn. Je vous pose alors cette question: Faire du cardio le matin, est-ce dangereux pour les évanouissement?? A-t-on vraiment assez d'énergie pour se taper une heure d'activité intense?? Autre question que je me pose: Que dois-je manger au souper (dîner pour les français )) après une séance de cardio ?? Un gros repas? Un ptit repas?? Des protéines?? Des pâtes? Et combien de temps après le cardio doit-on attendre avant de manger? (J'ai entendu quelqu'un dire qu'il fallait attendre une heure) Merci pour vos réponses :)
