Je prend un petit dejeuner copieux (oeufs, blanc de dinde, banane) suivi de la prise de mon gainer en milieu de matinée. A midi, souvent une bonne assiette de p├ótes et de la viande blanche ou rouge avec un fruit. Après mon entrainement, mon gainer. A gouter, si nécessaire, un bol de céréales ou une banane. Enfin, pour diner, j'essaye de prendre surtout des légumes avec de la viande. Je ne touche pas aux sucreries et je ne mange rien entre les repas. Malgré un gros appétit, je ne prend pas de poids et c'est pour cela que j'ai pris un gainer. Pourquoi déconseilles-tu les gainers?
Bonjour ├á tous. Nouvel inscrit sur ce forum, j'ai 20 ans, je suis étudiant en 3e année de Droit ├á Cergy (95). Je pratique la musculation depuis 2 ans, je pèse 70 kilos et je débute une période de prise de masse avec un gainer. J'espère obtenir de bons conseils sur ce forum et pourquoi pas en distiller. A bientot
Je fais attention ├á mon alimentation et je pense qu'elle est assez riche en protéine et en glucide (pour prendre du poids) et pauvre en lipide. Je pèse 70kilos et je suis bloqué ├á ce poids malgré un entrainement intensif (5 fois par semaine). En moyenne (je pense que cela dépend du métabolisme), combien de kilos peut me faire prendre un gainer?
Bonjour ├á tous, mon tout premier message sur ce forum, un grand moment :cry: . Je fais de la musculation depuis 2 ans et j'ai décidé de prendre des compléments alimentaires récemment car ma prise de masse était stoppée. J'ai choisi un incontournable, mega mass 4000 de Weider. Ma question concerne la fréquence idéale de prise du produit. Sur la bo├«te, c'est écrit 3 fois par jour mais sur internet, certains sites disent que 2 fois est suffisant. Qu'en est-il réellement? Merci ├á vous
