Fréquence de prise d'un gainer

Bonjour ├á tous, mon tout premier message sur ce forum, un grand moment :cry: . Je fais de la musculation depuis 2 ans et j'ai décidé de prendre des compléments alimentaires récemment car ma prise de masse était stoppée. J'ai choisi un incontournable, mega mass 4000 de Weider. Ma question concerne la fréquence idéale de prise du produit. Sur la bo├«te, c'est écrit 3 fois par jour mais sur internet, certains sites disent que 2 fois est suffisant. Qu'en est-il réellement? Merci ├á vous

Salut, cours te présenter [size=12:0d6d9f66f7]Ici[/size:0d6d9f66f7].

Deux fois par jour c'est suffisant m├¬me si on peut en prendre 3, mais eux ├ºa ne l'aient dérangerai pas que tu en consommes 1 pot par jour.

Tu as une alimentation pauvre en protéine?

Je fais attention ├á mon alimentation et je pense qu'elle est assez riche en protéine et en glucide (pour prendre du poids) et pauvre en lipide. Je pèse 70kilos et je suis bloqué ├á ce poids malgré un entrainement intensif (5 fois par semaine). En moyenne (je pense que cela dépend du métabolisme), combien de kilos peut me faire prendre un gainer?

La meilleure fréquence pour prendre un gainer c'est... JAMAIS ! Peux tu détailler ta diète stp.

Je prend un petit dejeuner copieux (oeufs, blanc de dinde, banane) suivi de la prise de mon gainer en milieu de matinée. A midi, souvent une bonne assiette de p├ótes et de la viande blanche ou rouge avec un fruit. Après mon entrainement, mon gainer. A gouter, si nécessaire, un bol de céréales ou une banane. Enfin, pour diner, j'essaye de prendre surtout des légumes avec de la viande. Je ne touche pas aux sucreries et je ne mange rien entre les repas. Malgré un gros appétit, je ne prend pas de poids et c'est pour cela que j'ai pris un gainer. Pourquoi déconseilles-tu les gainers?

Le MM4000 contient uniquement du dextrose, de la malto, du fructose. Pas terrible en colation.

Tu conseillerais quoi afin de remplacer un gainer?

De la whey ou caseine tout simplement. Avec si besoins une source de glucides complexes.