Rubrique petitfred74

bonjour , je voudrais savoir planning d exercice et bon ou si il y a des choses a changer . je vais au sport tout les deux jours , je fais 45 minutes a chaque fois de cardio . un jour je fais deuxième jour triceps 25 kgs 4 séries de 15 triceps de m├¬me biceps 20 kgs 4 séries de 15 de m├¬me abdo cuisse 30 k 4 séries de 25 de m├¬me abdo 25 k 4 séries de 20 de m├¬me dorsaux 30 a 35 4 séries de 15 développé coucher 4 séries de 15 30k lombaire 25 k 4 séries de 15 développé incliner 4 séries de 15 25k trapèze 30k 4 séries de 15 pectoraux caraco brachial 4 séries de quadriceps 40k 4 séries de 15 15 A 30K quadriceps 20k 4 séries de 15 pec intérieur 30k 4 séries de 15 delto├»de 20k 4 séries de 15

bonjour , j ai commencer la muscu et le cardio mi avril de cet année . j ai perdu 7 kgs . mai dans la sale ou je suis il n y a pas de coachs , juste un gas qui prend l argent et qui t explique en deux seconde comment ├ºa marche lol ( amazonia ) c est des appareils ou tu faire que l exercice prévu . je ne c est pas vraiment comment organiser mai séance