piero
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bonjour, et tout d'abord sincère félicitation pour tous les conseils que tu donne.
bon voila j'ai 2O ans je joue au rugby en ProD2 a tyrosse et je commence la musculation que maintenant car je mesure 178 et pese 68 kg. je me trouve actuellement a l'intersaison et la saison reprend des le mois d aout avec matchs amicaux.ma plus grande peur de la muscu c de perdre ma vitesse et mon explosivité. je voulais savoit si c'était possible de gagner du volume tout en conservant lexplosivité et la vitesse?? je ne ve ne aucun cas prendre protéines.
je fais la muscu le lundi mercredi et vendredi. que me conseille tu? commencer par tu volume puis changer apres. enfin je ve gagner un peu de poids (5kilos a plus long terme) et surtout ne pa perdre explosivité ni vitesse car je joue 9!!
puis je faire des compléments dexercice chez moi le mardi et le jeudi?? je pensait aller courir ou faire du velo ou pompes?? enfin dis moi tout cke tu c enfin pas tout car tu en c bocoup trop pour ke ca contiennent dans le site !!
merci davance
