D'accord (je sais que je suis chiant) mais ceux qui font des séance full body alors c'est un peu pareille mais en pire que moi non ?
Oui je pense aussi que 2Litre sc'est beaucoup mais j'ai assez soif puis je transpire vraiment énormement aussi c'est limite une flaque d'eau après mon cardio lol, pour les groupes musculaires j'ai peur de pas me donner assez a fond en faite pour les laisser tranquil une semaine :) d'après ce que tu me dis il faut que je travail 1 truc par jour a peut prêt ? Si je fais moins que ce que je fais (la en faite je fais 1 groupe le lundi, l'autre groupe le mardi, et puis ca se re enchaine je fais le meme groupe que lundi mercredi ainsi de suite donc en gros je travail le même muscle 3 fois par semaine) c'est pas bon a ce que j'ai compris ?
Bonjour, j'ai commencé serieusement la musculation chez moi aujourd'hui j'ai fais les abdominaux/cuisses/biceps et pectoraux en faite avant chaque séance de musculation je voulais faire 30 minutes sur mon tapis de course a une allure d'environ 8km/h (ptite course a pied) donc voila mes questions, sachant que je cherche à avoir un corps qui s'affine mais musclé (17ans/1m80/70k): - Faire du de la course a pied 30 minute avant chaque séance de musculation, annule-t-elle ma séance de musculation ? - Je consomme moins de kal qu'il ne m'en faut dans une journée ou je serai au repos est-ce dangereux ? - Je bois 2 Litre d'eau par séance es-ce trop ? - Les Abdominaux peuvent t'ils être travaillés à chaque séance ? - En faite j'ai aussi tendance a vouloir certainement trop de faire de surentraînement, c'est psycologique, je voulais savoir si mes resultats serait plus long a arrivé que une personne qui en fait 3 fois par semaine (je fais 6 fois par semaine, en effet j'ai le temps pour cela et repos dimanche) j'ai aussi un problème je transpire énormement, pourtant je ne suis pas plus fatigué que cela, quesqui fait que je transpire plus qu'un autre ? (en effet cette année je suis arrivé a faire les meilleurs chrono d'endurance dans une classe d'environ 30 personnes, pourtant je transpire bcp plus) (Désolé si mes interrogations vous paraissent un peu bête :) )
Bonjour à vous, voila j'ai 17 ans et je souhaite commencer la musculation demain serieusement (1 Juillet ca tombe bien non?) chez moi, j'ai un banc de musculation avec barre et poids(sur le banc j'ai aussi le truc de tirage pour le dos et le leg extension? pour les cuisses), des haltères, et un tapis de course, étant donner que je suis en vacance j'ai tout mon temps pour la musculation et je veux vraiment faire un entrainement qui m'apporte le maximum, je voulais travaillé chez moi ces 2 mois de vacances et m'inscrire en salle à la rentré :):) A vrai dire j'ai lu beaucoup de choses sur les sites de musculation, mais j'ai quand même un peu de mal pour tout comprendre. Alors j'ai décidé de posté sur ce forum bien sympa en esperant avoir des réponses(j'ai posté sur un autre forum mais il a l'air un peu mort et celui la est bien vivant :)). J'avais deja commencé un peu a faire quelques exercices avec haltère et banc (sur environ 3semaine) pour voir comment ca fonctionne et je me sens prêt. Je mesure 1.80 et je pèse 70 kilo, mon but c'est surtout d'avoir un corps sculpté (et oui qui n'en rêve pas)je me suis dis que prendre des proteines ou autres produits en plus de ma nutrition pendant ces 2 mois ne serais peut-être pas très utile, je sais pas ce que vous en pensez. Sinon physiquement j'ai un corps qu'on peut qualifié de normal avec cependant un peu de gras autour de cette taille au niveau des abdominaux (et oui...) En faite jusqu'a maintenant je faisais un peu de cardio, environ 40 minute à 8/9 km/h a chaque séance suivit donc de la musculation tout de suite derrière ou je travaillé chaque muscle (enfin je crois :) en general 2 type d'exercice par muscle avec 2/3 série de 10 à 20, je prend pour l'instant des poids léger pour m'habituer à realiser les exercices. (a vrai dire j'étais bien mort après chaque séance ca me prenné env 1h30) Alors donc voila (désolé pour le long paragraphe) je voulais savoir vos avis pour que ces 2 mois me soit le plus bénéfique possible, me conseillé un plan d'entrainement à suivre... (intense si possible) Je sais que la musculation demande d'être patient rien ne m'empeche d'être serieux dans mes débuts, je vous écoute donc pour ttous ce qui est conseils (nutrition, entrainement ecct...) merci d'avance (jai aussi msn si c'est mieux pour discuté)
