Bonsoir France, je suis très gourmande aussi, et quand j'ai envie de sucre, je me fais un litre de thé avec du miel qu je déguste longuement. thé au miel c'est très doux et ca comblera ton envie de sucré, et ca fera moins mal ├á ta silhouette qu'un kinder (meme si c'est vraiment délicieux!! :cry: ) :wink:
Tes abdos ne se verront qu'une fois que tu auras bien minci. On ne mincit jamais localement, tu peux faire 200 abdos par jour, tu ne bruleras pas la graisse qui les cache. Quand on mincit, on perd un peu partout, pas forcement l├á o├╣ on aimerait en premier, et on perd evidemment de l'épaisseur de peau.. Continues ├á surveiller ton alimentation et ├á faire du sport, bois beaucoup pendant ton régime hyper protéiné, car ce type de régime "constipe", et sans entrer dans les détails, l'eau est un bon allier pour ce problème! )
1) Note tout ce que tu mangeras par exemple demain sur toute ta journée, et quelle quantité (pèse tout ce qui est viande, légumes, féculents cuits), note également ce que tu bois et qui n'est pas de la flotte (par exemple combien de canettes de soda tu bois), tout ce que tu grignotteras en part individuelle (normalement le nombre de calories est marqué soit pour le sachet entier, soit pour 100g de produit). Consomme comme tu consommes d'habitude, ni plus ni moins, et ensuite tu te reportes ├á un tableau de calories qu'on trouve un peu partout sur le net, et tu commences ├á compter... Tu fais le total, et tu auras le nombre de calories que tu auras mangé dans une journée. Après effectivement tout le monde n'a pas besoin du m├¬me apport, cel├á dépend de beaucoup de facteurs, mais si par exemple tu consommes dans les 2500cal par jour mais que tu n'as pas une bonne activité physique ben l├á tu seras clairement au dessus de la norme! Je pense que c'est quand meme important que tu aies une idée m├¬me approximative du nombre de calories qu'il y a dans ton assiette, sans forcement tomber dans l'extreme et commencer ├á tout compter ) Et puis pour ce qui est de ta cono de viande... 700g de c├┤tes de porc c'est pas pareil que 700g de blanc de poulet ) 2) Une petite recherche sur moteur de recherche en tapant "calculer besoin calorique" et tu trouveras ton bonheur ) Tu n'as plus qu'├á comparer les deux résultats )
Bonjour, je pense que la question n'est pas de savoir combien de repas dans la journée tu fais, mais combien de calories tu consommes en tout sur une journée...Essaye de calculer ca, tu pourras savoir si tu consommes "normalement" ou "trop"... :wink:
Bonjour tout le monde en ce beau dimanche de Mars! Je m'appelle Vanessa, je viens sur ce site depuis un bon moment déj├á piquer ├ºa et l├á des conseils quand je me pose des questions, mais je n'avais jamais créé de profil, et aujourd'hui c'est chose faite! Je me suis remise au sport récemment, juste pour le plaisir, je n'ai pas de but de performance ou perte de poids, du moins pas pour le moment! :P Bon après midi! )
