Rubrique pongiste

PuLsaR a écrit :
ben écoute pongiste, en 15jours ce sera difficile d'obtenir un résultat visuel. La seule chose qui te reste à faire la veille que ta copine rentre c'est de faire de la gonflette ! :lol:

Ok, je men doutais un peu. :mrgreen: Sinon, quels sont les mouvements à faire avec des haltères pour développer les trapèzes ? Merci !

pongiste a écrit :
Bonjour à tous !

Je suis nouveau, et je viens vous trouver pour vous exposer ma situation. 8)
J'ai très exactement deux semaines pour gagner des biceps. :mrgreen: En effet, ma copine revient dans deux semaines, et d'ici-là, j'aimerais bien avoir gagné en biceps et/ou trapèzes, car je me trouve plus que juste pour le moment. J'ai à ma disposition deux haltères de 5kg chacune. je voudrais savoir qu'est-ce que vous me conseilleriez comme mouvement/exercices à réaliser pour gagner rapidement du biceps et quelle fréquence ?

Merci beaucoup d'avance. J'espère que je n'en demande pas trop :mrgreen:

Bonne soirée

Pas d'idées pour moi ? Plus que 13 jours :mrgreen:

Bonjour à tous ! Je suis nouveau, et je viens vous trouver pour vous exposer ma situation. 8) J'ai très exactement deux semaines pour gagner des biceps. :mrgreen: En effet, ma copine revient dans deux semaines, et d'ici-là, j'aimerais bien avoir gagné en biceps et/ou trapèzes, car je me trouve plus que juste pour le moment. J'ai à ma disposition deux haltères de 5kg chacune. je voudrais savoir qu'est-ce que vous me conseilleriez comme mouvement/exercices à réaliser pour gagner rapidement du biceps et quelle fréquence ? Merci beaucoup d'avance. J'espère que je n'en demande pas trop :mrgreen: Bonne soirée