Rubrique pulsor

Bonjour, je suis un homme de 42 ans. Je mesure 1,85m et pèse 85 Kilos. Je souhaite perdre 5 kilos, en particulier la graisse que j'ai autour du ventre et un peu au niveau de la poitrine. En m├¬me temps je souhaite reprendre une activité physique régulière car cela fait plusieurs années que je ne pratique plus de sport. Je me suis donc acheté un vélo elliptique BH Fitness Iridium Avant G245. J'ai commencé ├á en faire depuis 4 jours. J'ai commencé doucement le premier jour (20 mn) puis 30 mns le deuxième jour et enfin 45 mins hier et aujourd'hui. Je réglais le vélo sur la force 3 mais aujourd'hui je suis passé ├á la force 4 (le vélo en propose 9). Je souhaiterais avoir des conseils pour perdre ces 5 kilos rapidement, et notamment si possible des réponses aux questions suivantes : 1. pour perdre du poids vaut-il mieux faire du vélo elliptique en utilisant les bras ou pas ? 2. si on utilise les bras, faut-il juste accompagner le mouvement ou faut-il pousser te tirer ? si je pousse et tire j'ai remarqué que je fatigue beaucoup plus vite. N'y a t il pas un risque que je tape plus dans le muscle que dans la graisse dans ce cas ? 3. Au niveau du vélo quelle force dois-je utiliser ? 3 ? 4 ? plus ? 4. AU bout des 45 mins, le vélo m'affiche une distance parcourue de 3,3 Km pour 77 calories de perdues ? est-ce des valeurs normales ou dois-je augmenter ma vitesse ? Merci pour vos conseils.