Rubrique qegukom

oki merci beaucoup pour tes conseils :wink: je me suis concocté un petit planning, où j'absorbe environ 20gr de protéines toute les 3 heures environs. le meilleur c'est que je sens que je vais y prendre du plaisir en plus :mrgreen: A propos j'ai vérifié ce que mentionnait le site au niveau des teneurs en proteine/glucide/lipide c'est OK pas d'erreur dans ce que j'ai vu

salut, super topic :lol: Voilà j'ai une petite question, je me suis mis à la musculation depuis 6 mois et je voulais commencer une phase de sèche. (footing tout les jours en plus de ma séance de musculation) je pèse 75kg pour 1m 70,et suivant tes indications je devrais absorber 127g proteines 172g glucides 18g lipides je me suis référé à ce site : http://www.diet.free.fr/alimentsc1/page1.htm pour connaitre les proportions de nourritures. seulement je trouve que les quantités sont vraiment énormes 8O par exemple pour les protéines il faudrait que je mange 500g de blanc de poulet en une journée Donc ma question est la suivante :les informations de ce site sont elles correctes ? Si c'est la cas il va falloir que je mange plus :mrgreen: et une toute dernière chose, suivant mon age ma taille et mon poid mon metabolisme de base doit avoisinner les 1800cal. en faisant le bilan de ce que je mange en une journée, je suis a peu près à 1800cal. Est-ce que ça veut dire que si je prartique 1 heure de musculation par jour ma dépense calorifique seras supérieur à mon absorbsion et donc est-ce que je vais perdre de la graisse ? sachant que mon apport en proteine est suffisant