Rubrique remi54

Quelques nouvelles de mon sport, j'ai acheté de la protéine whey ca m'a aidé a prendre du muscle . notamment au biceps/pec/triceps . J'ai pris plus vite avec la prot en 1 mois que 3 mois sans prot . :D

Par exemple : http://www.first-iron-systems.com/complements-932-iron-works.htm

Ouais j'avoue que le matin chocorem + nutella c'est bof :mrgreen: On m' a parlé de muesli le matin avec fromage blanc 0% . je vais attaqué ca lundi matin ├á la fraiche 0 ) Par contre, j'ai vraiment du mal a mangé beaucoup et équilibré . Mon ami qui m'aide a faire du sport m'a parlé des gainer 2x par jour . Qu'en penses tu ? Rémi

Training je suppose que tu parles de musculation ou cardio ? Pour musculation : j y vais 4 a 5 x par semaine .je travaille tous les muscles 2x en une semaine suivant le planning qu'un ami ma fait . Lundi : pec triceps + abdos mardi : épaule + biceps mercredi : pause 0) jeudi : pec + triceps vedredi : biceps + dos samedi 1x toutes les 15 jours jambes dimanche pause again 0) Pour le cardio je vais courrir 1x semaine 1 heure quand je suis en pause muscu . Pour les repas : 1 bol de lait 4/5 choco rems midi : légumes + viandes fromages yahourgt ou fruit gouter : yaourght ou casse croute soir légumes + viandes en faible quantité fromages

Bonsoir a tous, Je viens sur ce forum car j'avoue ├¬tre un peu perdu dans ma fa├ºon de procéder pour avoir un peu plus dessiné . J'entends par dessiné avoir un peu plus d'abdos, de pecs, triceps et abdos . Comme l'exemple ci-dessous : ) [/img] Comme j''ai dis dans mon message de présentation je mesure 174 pour 63 kg . Je fais de la musculation 4x par semaine . Je voudrais savoir ce que vous me conseillez comme complément pour prendre de la masse sans prendre trop de gras car j'ai peur de prendre de la "panse" . Merci de votre aide

Bonsoir a tous, Je suis Rémi habitant ├á Nancy . Je mesure 174 pour 63kg . Je fais de la muscu depuis mi février 2010 .