personne n'a d'avis sur mon post concernant l'intensité de la course à pieds pour perdre du poids (4 msg plus haut) ? Merki -)
Bonjour, on voit souvent dire, et entre autres dans ce topic, qu'il est préférable de courir à 60-70% de la FC Max dans le but de perdre du poids car à ce niveau d'intensité, l'organisme pioche en priorité dans les graisses, ce qui n'est pas le cas à forte intensité. Cependant, un article de ce site remet les pendules à l'heure, en disant que qd on cours moins vite, on brûle moins de calories et que donc on peut perdre moins de graisse qu'en courant plus vite. Voici l'exemple fort intéressant de l'article en question : La proportion de graisses utilisée est effectivement plus élevée mais la dépense totale ne l'est pas. La dépense énergétique augmente avec l'intensité de l'effort fourni. Pour une durée identique, plus l 'intensité de l'effort est élevée, plus vous brûlerez de graisse. Exemple : vous marchez à allure normale pendant 1 heure : dépense énergétique totale (en moyenne) égal environ 380 Calories dont 65% provient de la dégradation des graisses soit 247 Calories. Vous marchez à allure soutenue pendant 1 heure : dépense énergétique totale (en moyenne) 580 calories dont 50% proviennent de la dégradation des graisses soit 290 Calories. Les bienfaits ne s'arrêtent pas là : une partie du stock de sucres utilisé (glycogène) est reconstitué après l'effort a partir des graisses (entre autres) : il s'agit de la néoglucogénèse. Qu'en pensez-vous étant donné que vous (nombre de posteurs de ce topic) préconnisez de courrir à faible intensité pour perdre du poids ? Je suis curieux de connaitre des contre arguments à ces arguments qui tuent :-) Merci bcp Rémy
