Rubrique requiem

Merci pour la réponse. J'ai commencé la méthode cette semaine. Cet aprem j'ai fait une séance. Bon bien sur en trois séances on peu pas vraiment parler d'améliorations des performances mais ça vient doucement mais c'est clair que ça fait du bien et on le sent. Ce week-end je pensai courir ou faire du vélo pour les exos d'endurance. Mais je sais qu'il faut aussi respecter les jours de repos c'est pourquoi je penses faire ça dimanche pour laisser un jour de repos entre ma séance de muscu et le reste. Est-ce que ça peut le faire ? C'est sur que suivre le bouquin ça aide mais le feeling vient avec le temps lorsqu'on ressent clairement comment son corps réagi aux exos. Qu'est-ce que t'en penses G4meiro ?

Bonjour, J'me décide enfin à m'inscrire sur le forum maintenant que moi aussi je possède ce merveilleux bouquin écrit par Olivier Lafay :sm2: J'ai pas vraiment de base mais quand je peux je cours et je fais du vélo afin de m'entretenir mais les poignées d'amour c'est coriace. Je souhaite rééquilibrer tout ça, développer et dessiner mes muscles. Je suis donc à ma première semaine avec 2 entrainements (sans compter le test hein) et un troisième prévu cet aprem. Ca fait ptet un peu short 3 entrainements pour la première. Je tacherai de développer mon endurance ce week-end pour égaliser partout. Pour le moment les résultats donnent ceci: (1er jour) A1: 35/25 D: 17/16 C1: 7/4 (pas fameux on voit ou ça coince) E: 40/50 F: 20/20 G: 35/30 K2: 13/11 (2e jour) A1: 44/20 D: 27/19 C1: 7/4 (toujours pareil) E: 60/60 - 55/52 F: 20/20 G: 60/40 K2: 15/13 Ma question concerne l'exercice E. On fait travailler une jambe puis l'autre avec un max de reps jusqu'a ne plus pouvoir. Cependant je me demandai si il fallait faire deux séries par jambes ou deux séries (une pour la jambe g et une pour la droite ???) Merci de m'éclairer. Au plaisir de vous lire.