[quote="ricardo76"]je voulais savoir si toutes fois, sa ne gene personne de me dire se que vous pensée de la gamme iron force et son gainer de scientec nutrition ,,,,?????? ou si je devrait opter encor pour un de vos bon conseille :D :D :D sur une prote et un gainer vu que je souhaite vraiment develloper o max et prendre du poid un gros merci a vous :sm2
Merci a tous pour vos réponses, de qualités. C'est super génial. J'ai regarder le site conseiller c'est plus qu'interèssant, ils y a tous se dont je rechercher :D :D :D :D macoll :sm2:
Bonjour, ├á tous : Ravis d'étre inscrit sur le forum: le temple de la forme. Jespére recevoire, quelques conseils sur ma (diet) voire se qui vas ou se qu'il ne vas pas: merci d'avance. Homme, de 1.90m. 77.6 klg Je souhaite prendre du poid, j'ai repris la muscu avec conviction et motivation il y ├á 1 semaine, donc tous conseil de votre part sera suivi et effectuer. 9h: 4 tartines de pain de mie aux céréales,légerement avec beurre oméga 3 avec de la confiture, 1 grand bol de lait chocolaté avec un fromage blanc (100g) + 1 bol de lait avec 20g de gainer de scientec nutrition. 10h30 11h: si faim tartine de pain nature ou crouton de pain aux céréales. 12h: escalope de dinde deux tranches de 100g avec 300g voir plus si faim de riz. Tartine de pain avec fromage. Et un fromage blanc. 14H: 1 bol de lait mélanger ├á 20 g de iron force de scientec nutrition. 15h: 1h30 de muscu. 17h00: collation 100g de fromage blanc ou une compote de pomme avec 4 tartine de pain de mie avec 40g de jambon. 19h30 20h:soupe de légume légume haricot vert avec des pates 200g. formage avec du pain. fromage blanc. 22h: 1 bol de lait chocolaté. je suis un bon mangeur comme vous pouvez le constater je ne suis pa ecoeurer de se j'ingurgite au contraire. Dite moi se que vous en pensez. Merci ├á tous.
