Rubrique Ricardo972

bencheur a écrit :
je veut prendre de la masse mai reduire la graisse sur le bide tu peut maider ?

faut d abord maigrir en faisant du sport type cardio training velo elliptique rameur marche footing natation a faible intensité mais pendant au moins 40 minutes en ch├ótrant ton alimentation et en faisant des exercices ados pompes.... Les exos a faire avec laide de spécialistes et la reprise du sport aussi. Tes habitudes alimentaires doivent ├¬tre changees fais toi aider pour avoir des idées de repas 3fois par jour. Pas de grignotages boire beaucoup d',eau! Fais toi air par les spécialistes sur le site. Courage

malcy a écrit :
un tres tres bon rameur c'est le concept 2 tu dois pouvoir en trouver d'occasion a bon prix
et merci

Merci pour ta réponse. Le concept 2 est effectivement très bon selon les dires mais assez cher pour moi j essaierai un doccasion. Bonne continuation

Bonjour, suis un homme de 38 ans 83 kg 1,78m suis pratique 40minutes de vélo elliptique 4 a 5 fois par semaine et 5 séries variées de 50 abdos après chaque séance de vélo depuis 5 mois j'ai perdu 10 kg. Aujourd'hui je me lasse du vélo et voudrai me muscler un peu et perdre un petit bidon qui recouvre mes ados qui semblent ├¬tre bien developpes! J'entends parler du rameur qui serait un appareil formidable pour sécher et se muscler! Depuis deux deux mois je prend de la protéine 95 d',OPTIMAL NUTRiTION qui semble me faire du bien et me renforce musculairement Dois je opter pour un rameur, lequel ? Merci pour vos réponses! Ps suis nouveau sur le forum félicitations a tous pour cette cha├«ne de connaissance et d',aide