Rubrique rickson

bon voila moi je mesure 1m62 pour 80kg je fais 43 de tour de bras et 63 de tour de cuisses mais la clef de tout ca c la nutritions héééé les gars comment voulez vous prendre du poids sans mangé mdrrr!!! c pas possible alors voila ce qui est essentiel de retenir il faut manger environ 2 a 3 fois son poids de corps en gramme de proteine exemple moi pour ma par je fais 80kg je mange entre 160g a 240g de proteines par jour en 5 repas. les proteines se trouve dans le blanc d'oeuf, le poisson, le boeuf, le poulet, moi je prefere le poulet au boeuf, mais bon apres ca depend des gens chacun réagie differament les pates sont tres importante pour l'enegie pour vos entrainement puis aussi il faut quand méme travaillé lourd pas tout le temps mais quand méme quand on travaille lourd on force les fibres blanche a se developper ce qui rend les muscle plus gros par exemple moi je fais au developper couché 4a 5 serie de 10 a 8 reps a 100kg ensuite je passe au ecarté couché avec des halteres de 30kg je fais 4 serie de 10 reps comme ca mes triceps se repose un peu avant de pouvoir passer au developper incliner ou je fais 4 serie de 8 reps a 80-90kg ou alors je le fais avec halteres de 35-40kg puis je refais des ecarté mais cette fois incliner puis je fini au dips 4 serie de 8 reps avec un poids de 40kg a ma ceinture et une derniere serie jusqu'a plus pouvoir sans poids il faut contracté et etiré entre chaque serie et boire de l'eau enfin voila mangé les proteines qu'il faut buvez beaucoup d'eau et entrainer vous dur mais pas toujours et changé votre programme tout les 8 semaines environ et les jours de repos je mange 80 a 140g de proteines pas plus je ss deja monter a 84kg je voudrais monter jusqu'a 90kg mais j'ai des probleme de tendinites hélas pour le moment je peux plus m'entrainer

oups!!! einstein

je ss tombé sur ce forum et la je ss mdrrr!! sur certaines choses deja 1,pourquoi ce qu'a fait bruce lee serait bidon, je ss capable moi méme de faire 10 pompes sur un bras et deux doigts sans touché avec le troisieme doigt qui est replié juste deux doigt sans triché. puis 2ieme chose le power punch, comme on dit c'est tout a fait possible si tout est bien coordonné. puis aussi une chose que personne remarque et pourtant bruce lee l'explique dans le tao du jeet kune do, la force ou l'energie comme vous voudrait, vient du sol, de la jambe arriere mais seulement, si le pied avant reste au sol l'energie retombe dans le sol. alors la technique est de lever méme que l'egerment le pied avant pour que l'energie parte dans le poing voila, c tt simple. puis respect a bruce lee, qui deja aliée pied poing et combat au sol (operation dragon et le jeux de la mort )on a du attendre que le pride et l'ufc arrive pour voir comment se derouleré les combat sans regle bien qu'il y en a quand méme, encore heureux, mais voila bruce lee était en avance sur son temps. il était le heinstain des arts martiaux. puis 3ieme chose on parle de oyama contre bruce lee ok oyama était tres fort mais attention bruce posseder une grande force la rapidé l'agilité ect... mais surtout un grand sens du combat un tres bon timing un mental tres dur puis il connaissait deja l'importance du sol oyama pas sur il ne faut pas voir bruce lee comme on le voit au cinéma c un film avec des petit saut en l'air ect...pour donné du piment mais dans la realité bruce était bien plus efficace que ça a voir les livres ma methode de combat ect... que ce soit technique ou tactique il était trop fort .mais bon maintenant, il y a le combat libre et frenchement un gars qui ne connait rien au sol, méme un bon kickeur ou boxeur je le met au defis de battre un gars qui pratique le combat au sol méme avec plus de 50kg d'ecart voila pourquoi bruce s'entrainer au sol il savait déja tiens une question que je me pose est ce que bruce lee avait deja entendu parlé d'helio gracie ?